Quais os exercícios que podem ser utilizados na fase de aquecimento? corrida estacionária polichinelo saltos com corda

Ótimo! Na fase de aquecimento, é importante realizar exercícios que aumentem a temperatura corporal e preparem os músculos para a atividade física. Alguns exercícios comuns que podem ser utilizados nessa fase são: 1. Corrida estacionária: consiste em correr sem sair do lugar, levantando os joelhos alternadamente em direção ao peito. Esse exercício ajuda a elevar a frequência cardíaca e aquecer os músculos das pernas. 2. Polichinelo: é um exercício aeróbico que envolve pular e abrir e fechar os braços ao mesmo tempo. Ele ajuda a aquecer todo o corpo, aumentando a circulação sanguínea e a flexibilidade. 3. Saltos com corda: pulos com uma corda, simulando o movimento de pular corda. Esse exercício é ótimo para aquecer o corpo inteiro, trabalhando a coordenação, resistência e fortalecendo os músculos das pernas e dos braços. Lembre-se de realizar esses exercícios de forma gradual e respeitando seus limites. O aquecimento é fundamental para evitar lesões e melhorar o desempenho durante a atividade física.