Questão 6: Como o exercício de força promove a hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular é promovida pelo exercício de força devido a uma série de adaptações fisiológicas que ocorrem no corpo. Quando você realiza exercícios de força, como levantamento de peso, ocorrem microlesões nas fibras musculares. Essas lesões ativam o processo de reparação e crescimento muscular. Durante a fase de recuperação, o corpo aumenta a síntese de proteínas musculares para reparar as fibras danificadas e também para adicionar novas proteínas, resultando em um aumento no tamanho e na força muscular. Além disso, o exercício de força estimula a liberação de hormônios anabólicos, como a testosterona e o hormônio do crescimento, que também contribuem para a hipertrofia muscular. É importante ressaltar que a hipertrofia muscular não ocorre apenas com o exercício de força, mas também depende de outros fatores, como a alimentação adequada, descanso e genética individual.

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ele induz a um aumento da secção transversa das fibras do tipo II, enquanto nas fibras do tipo I, esses ajustes ocorrem em menores proporções.