a) Zonas Regenerativa, Endurance, Aeróbica, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função auxiliar no controle de duração do treino;
b) Zonas de Descanso, Regenerativa, Reabilitação e Endurance - tem por função auxiliar no controle de volume do treino;
c) Zonas Regenerativa, Endurance, Aeróbica, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função delimitar a intensidade de treino por faixas.
d) Zonas Regenerativa, Endurance, Resistência, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função auxiliar no controle de intensidade do treino;
e) Zonas Regenerativa, Recuperação, Reabilitação, Endurance e Anaeróbica - tem por função delimitar a frequência de treinos;
Respostas
Ed 
ano passado
Para responder à sua pergunta sobre as Zonas Alvo de Treinamento e sua função, vamos analisar cada alternativa: a) Zonas Regenerativa, Endurance, Aeróbica, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função auxiliar no controle de duração do treino; - Essa opção menciona a duração, mas as zonas alvo estão mais relacionadas à intensidade do que à duração. b) Zonas de Descanso, Regenerativa, Reabilitação e Endurance - tem por função auxiliar no controle de volume do treino; - Embora mencione algumas zonas, o foco no volume não é o principal objetivo das zonas alvo. c) Zonas Regenerativa, Endurance, Aeróbica, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função delimitar a intensidade de treino por faixas. - Esta opção está correta, pois as zonas alvo realmente ajudam a delimitar a intensidade do treino. d) Zonas Regenerativa, Endurance, Resistência, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função auxiliar no controle de intensidade do treino; - Embora mencione intensidade, a inclusão de "Resistência" não é precisa em relação às zonas alvo. e) Zonas Regenerativa, Recuperação, Reabilitação, Endurance e Anaeróbica - tem por função delimitar a frequência de treinos; - Essa opção não é correta, pois as zonas alvo não se referem à frequência, mas sim à intensidade. A alternativa que melhor descreve as Zonas Alvo de Treinamento e sua função é: c) Zonas Regenerativa, Endurance, Aeróbica, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função delimitar a intensidade de treino por faixas.
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Ed
há 3 anos
A alternativa correta é a letra c) Zonas Regenerativa, Endurance, Aeróbica, Limiar Anaeróbico e Esforço Máximo - tem por função delimitar a intensidade de treino por faixas.
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Para uma total eficiência da pedalada devem ser realizados quais movimentos?
a) Empurrar o pedal em flexão plantar (fase descendente) e puxar o pedal em leve dorso-flexão do pé (fase ascendente)
b) Empurrar o pedal em dorso-flexão do pé (fase descendente) e puxar o pedal em leve flexão plantar (fase ascendente)
c) Permanecer com o pé em dorso-flexão durante toda pedalada
d) Empurrar o pedal em dorso-flexão do pé (fase ascendente) e puxar o pedal em leve flexão plantar (fase descendente)
e) Permanecer em flexão plantar durante toda pedalada
Baseado no caso descrito, calcule pelo Método da FCR, o limite inferior e superior de controle da FC na zona 2 - endurance e marque a resposta correta.
a) 120 bpm e 140 bpm, respectivamente
b) 105 bpm e 116 bpm, respectivamente
c) 106 bpm e 118 bpm, respectivamente
d) 106 bpm e 116 bpm, respectivamente
e) 109 bpm e 118 bpm, respectivamente
Conhecer os parâmetros e os métodos de prescrição do exercício físico é fundamental para profissional de educação física. Assinale o parâmetro de prescrição de treino que está presente no Método Intervalado e não no Método Contínuo.
A técnica de spinning 'ladeira', trabalha com giro de sobrecarga e cadência de, respectivamente.
É ponto essencial o professor dominar as técnicas do ciclismo indoor com seus respectivos controles de sobrecarga de giro e cadência para correta orientação e acompanhamento durante as aulas coletivas. A técnica de ladeira trabalha com sobrecarga de giro pesada e cadência de 60-80 rpm, e pode ser executado na 2ª posição (sentada ou em pé) e 3ª posição (em pé).
A fascite plantar, inflamação da fáscia que conecta o osso do calcanhar aos dedos, é uma lesão comum no ciclismo. Pode ser ocasionada por uma técnica incorreta da pedalada ou pelo firma-pé excessivamente apertado, um erro comum de praticantes inexperientes pela insegurança de o pedal soltar do pé.
a) Firma-pé ajustado ao pé
b) Técnica correta de pedalada
c) Firma-pé excessivamente solto
d) Firma-pé excessivamente apertado
e) Calçado adequado
Um indivíduo, com nível de condicionamento físico regular, FCrepouso de 70 bpm e FCmáx de 190 bpm, deseja emagrecer. Marque a alternativa que indica em que zona de treinamento devemos iniciar seus treinos.
a) Curto e Médio
b) Muito Curto e Curto
c) Médio e Longo
d) Intervalado Intensivo e Extensivo
e) Intervalado Intensivo e HIIT
A Zona 2 - Endurance desenvolve a resistência de base do indivíduo, implementa o metabolismo dos lipídios, provoca adaptação neuromuscular com melhora da economia de energia. É ideal para indivíduos não sejam completamente sedentários e que apresentam um nível de condicionamento físico regular. Se caracteriza por exercícios de longa duração, acima de 30 minutos e por isso é a zona indicada para quem deseja emagrecer e melhorar sua ACR.
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