Sobre alguns cuidado e orientações para as pessoas que pretendem iniciar e manter a prática de mindfulness, analise as proposições:
Estão corretas as afirmativas:
Grupo de escolhas da pergunta
Todas as alternativas
II, III e IV
II e III
I, II e III
I, III e IV
As proposições corretas sobre cuidados e orientações para as pessoas que pretendem iniciar e manter a prática de mindfulness são: I. Encontrar um lugar mais silencioso e com pouca distração de preferência, em especial no início do treinamento. Plugues de proteção sonora para os ouvidos podem ser utilizados em locais mais barulhentos. II. Reservar tempo e espaço na agenda diária para a prática formal de mindfulness. Independentemente do tempo que se pretende praticar naquela sessão (5, 10, 15, 30 minutos etc.), não use alarme pois isso acelera a ansiedade. III. Usar roupas confortáveis e adequadas para a temperatura do local. Lembrar que a temperatura corporal pode cair levemente durante a prática de mindfulness; assim, o uso de um cobertor leve pode prevenir eventuais desconfortos. IV. Sentar ou deitar em posição que permita pouco ou nenhum desconforto durante o tempo de prática. O uso de colchonetes, travesseiros ou almofadas é recomendado. O pescoço deve estar em posição neutra e confortável. A coluna deve estar ereta quando sentado, com ombros alinhados e mãos apoiadas nas pernas, para se evitar desconforto na cintura escapular. Portanto, a alternativa correta é a letra E) I, III e IV.
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