O platô hipertrófico é definido como um período em que o indivíduo, embora mantenha uma frequência de treinos intensos, não consegue mais evoluir n...
O platô hipertrófico é definido como um período em que o indivíduo, embora mantenha uma frequência de treinos intensos, não consegue mais evoluir no ganho da massa magra. Quais estratégias devem ser utilizadas para quebrar o platô?
Alternativas:
- Adequar a dieta às necessidades metabólicas e variar estímulo de treino.
- Aumentar a intensidade do treino e aumentar a ingesta de carboidratos.
- Diminuir o volume de treino e adequar a dieta às necessidades metabólicas.
- Aumentar a intensidade do treino e adequar a dieta às necessidades metabólicas.
- Adequar a dieta às necessidades metabólicas e aumentar a frequência de treinos.
💡 1 Resposta
Ed 
A estratégia mais indicada para quebrar o platô hipertrófico é adequar a dieta às necessidades metabólicas e variar o estímulo de treino. Isso pode ser feito através da mudança de exercícios, aumento de carga, diminuição do tempo de descanso entre as séries, entre outras técnicas. É importante lembrar que a alimentação é fundamental para o ganho de massa muscular, portanto, é necessário ajustar a dieta de acordo com as necessidades individuais.
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