Qual é a recomendação diária de consumo de fibras alimentares? Misturar folhosos e vegetais ao arroz, massas de bolo, salgados, tortas; Substituir...

Qual é a recomendação diária de consumo de fibras alimentares?

Misturar folhosos e vegetais ao arroz, massas de bolo, salgados, tortas;
Substituir parte da farinha de trigo por farinha de aveia, farelo de aveia ou de arroz;
Alimentos obstipantes devem ser usados em combinação com alimentos laxantes;
Usar moderadamente alimentos flatulentos que podem trazer desconforto;
Lactobacillus acidophillus ou lactobacillus bifidus ajudam a criar flora intestinal favorável, produzem ácidos orgânicos e auxiliam na regulação do trânsito intestinal.
a) 0,5g/Kg de peso corporal - Máximo de 35g/dia
b) 1g/Kg de peso corporal - Máximo de 50g/dia
c) 2g/Kg de peso corporal - Máximo de 100g/dia