Quais as recomendações básicas para uma progressão de exercícios em programa de treinamento de força com jovens de 5 a 7 anos: Assinale a alternati...

A alternativa correta é a letra C: Introduza a criança aos exercícios básicos com pouca ou nenhuma resistência externa; desenvolva o conceito de uma aula ou sessão de treino; ensine as técnicas corretas dos exercícios; progrida de exercícios calistênicos realizado com peso corporal, exercícios em dupla, e então exercícios com carga leve; mantenha o volume e intensidade de treino baixo. Essa é a sequência correta para uma progressão de exercícios em programa de treinamento de força com jovens de 5 a 7 anos. É importante introduzir a criança aos exercícios básicos com pouca ou nenhuma resistência externa, desenvolver o conceito de uma aula ou sessão de treino, ensinar as técnicas corretas dos exercícios, progredir de exercícios calistênicos realizado com peso corporal, exercícios em dupla, e então exercícios com carga leve e manter o volume e intensidade de treino baixo.

 planejamento e estruturação da aula ou sessão de treino são fundamentais para que o objetivo do treinamento seja alcançado. No nosso caso é ensinar e desenvolver a agilidade ao longo de todo o processo de crescimento e maturação da criança e do adolescente. Portanto, veremos alguns fatores que devemos considerar durante esse processo de estruturação do programa de treinamento. Intensidade:

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A ) Exceto para as situações em que o propósito da atividade é aprender a tarefa motora, a maior parte dos exercícios de agilidade deverão ser realizados em alta intensidade – a partir de 80 a 95% do máximo individual de cada menino ou menina. Lembre-se de que para obter ganhos no desempenho em agilidade, nossos jovens meninos e meninas terão que aplicar o máximo de força dinâmica contra o solo

B ) A duração dos educativos e exercícios de agilidade deve ser estabelecida de acordo com o sistema de produção de energia. Você pode classificar os educativos/exercícios de agilidade como: 1) Anaeróbio alático: durações entre 5 e 10 segundos com muito alta intensidade de aplicação de força contra o solo e rapidez nas ações motoras; intervalo de recuperação entre 1 e 2 minutos. 2) Anaeróbio lático: durações entre 20 e 60 segundos com alta intensidade (80- 90%); intervalo de recuperação entre 2 e 3 minutos

C ) Lembrem que a seleção dos exercícios deverá ser feita de acordo com o principal componente relacionado à agilidade que deverá ser desenvolvido respeitando o período de desenvolvimento maturacional do seu aluno/atleta

D ) Ao sair da pré-puberdade (final da infância) e entrar na puberdade, após terem construído uma base ampla e variada em relação ao repertório motor, as nossas crianças e adolescentes estão preparados para receber uma maior ênfase em exercícios e educativos que desenvolvam a capacidade de mudar de direção em velocidade

CORRETA É A LETRA ( C )