Defina contratura/encurtamento muscular? Quais fatores que podem estar diretamente envolvida nessa condição. Quais são as metas que podem ser tra...

Contratura muscular é uma condição em que o músculo fica permanentemente encurtado, o que pode levar a dor e limitação de movimento. Os fatores que podem estar envolvidos incluem lesões musculares, falta de atividade física, postura inadequada, estresse e envelhecimento. As metas do alongamento terapêutico incluem aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a amplitude de movimento, reduzir a dor e prevenir lesões futuras. Para alcançar essas metas, é importante realizar alongamentos regulares e progressivos, com duração de pelo menos 30 segundos e repetições de 3 a 5 vezes. Algumas preocupações que devem ser adotadas para que o alongamento terapêutico seja bem-sucedido incluem aquecer os músculos antes do alongamento, evitar alongamentos forçados ou dolorosos, manter uma respiração adequada durante o alongamento e não exceder os limites de flexibilidade do corpo. É importante também buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de alongamento terapêutico.