Implicações para o treinamento pliométrico. Volume: Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A ) Recomenda-se a realização de t...

Implicações para o treinamento pliométrico. Volume: Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A ) Recomenda-se a realização de treinos pliométricos 2x por semana em dias não consecutivos B ) Os jovens alunos/atletas devem sempre receber informações claras e simples. Eles devem ser orientados a realizarem os movimentos sempre o mais rápido possível e/ou o mais rápido e mais alto possível. Lembre-se de que a técnica do movimento deve sempre ser priorizada durante a execução da tarefa C ) A intensidade de um exercício pliométrico refere-se à quantidade de stress colocado sobre a estrutura musculo-tendão e, portanto, é amplamente dependente da seleção de exercício. Como regra geral, meninos e meninas devem começar iniciando exercícios que requeiram baixa carga excêntrica (exercícios mais simples) e gradativamente ao longo do tempo avançar para exercícios mais complexos de maior sobrecarga excêntrica D ) No treinamento pliométrico, o volume tem sido estabelecido a partir do número total de contato com o solo durante uma única sessão. Na infância, sugerese uma única série de 6-10 repetições por exercício, evoluindo posteriormente para 2-3 séries de 6-10 repetições por exercício durante a adolescência. Em média, o número total de contato com o solo pode variar entre 50 a 150 vezes