Quais são as recomendações para a conduta nutricional em caso de constipação intestinal?

As recomendações para a conduta nutricional em caso de constipação intestinal incluem: 1. Aumentar a ingestão de fibras: As fibras ajudam a aumentar o volume das fezes e a facilitar a sua eliminação. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, verduras, legumes, cereais integrais e sementes. 2. Beber bastante água: A água ajuda a amolecer as fezes e a facilitar a sua eliminação. É recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia. 3. Consumir alimentos probióticos: Os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a melhorar a flora intestinal e a regular o trânsito intestinal. Alimentos probióticos incluem iogurtes, kefir, kombucha e chucrute. 4. Evitar alimentos que podem piorar a constipação: Alguns alimentos podem piorar a constipação, como alimentos ricos em gordura, açúcar e alimentos processados. 5. Praticar atividade física: A atividade física ajuda a estimular o trânsito intestinal e a melhorar a função intestinal. É importante lembrar que a constipação intestinal pode ter diversas causas, e que é importante buscar orientação médica para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.