10.A prática de exercícios visando a melhora da flexibilidade apresenta seus benefícios descritos na literatura. As técnicas de alongamento mais ut...

10.A prática de exercícios visando a melhora da flexibilidade apresenta seus benefícios descritos na literatura. As técnicas de alongamento mais utilizadas no treinamento da flexibilidade são: balística ou dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva. A eficiência dessas técnicas é frequentemente investigada utilizando-se como parâmetro alterações na amplitude de movimento (ADM) (CHAGAS, 2008). Sobre a amplitude de movimento do quadril, assinale a alternativa CORRETA:

a) Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 45 graus; rotação medial de 0 a 30 graus e rotação lateral de 0 a 30 graus.
b) Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 40 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus.
c) Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus.
d) Flexão de 0 a 150 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus.