Um aluno treinado (1 ano de musculação) da academia se informou por meio de um blog de musculação sobre o sistema drop-set. Esse aluno então começa...

Vamos analisar cada alternativa: a. o sistema foi realizado de maneira incorreta, pois é necessário aumentar, e não diminuir a carga após a falha muscular de cada série. - Esta alternativa está incorreta. No sistema drop-set, a redução da carga após a falha muscular é parte do método. b. o sistema foi realizado de maneira correta, porém esse sistema só gera efeitos positivos quando realizado por indivíduos destreinados. - Esta alternativa está incorreta. O sistema drop-set pode ser eficaz tanto para indivíduos destreinados quanto treinados, mas a eficácia pode variar de acordo com a periodização do treino. c. o sistema foi realizado corretamente, no entanto, devido à redução da carga, uma menor intensidade utilizada explica os menores ganhos de força. - Esta alternativa está correta. A redução da carga no sistema drop-set pode levar a uma menor intensidade de treino, o que pode explicar os menores ganhos de força observados. d. o sistema foi realizado de maneira correta, porém esse sistema só gera efeitos positivos quando realizado com intensidades acima de 80% 1 RM. - Esta alternativa está incorreta. O sistema drop-set pode ser eficaz em diferentes faixas de intensidade, não sendo restrito a intensidades acima de 80% 1 RM. e. esse sistema não gerou resultados expressivos, pois tem sido demonstrado nos estudos que a prática dessa estratégia pode causar overtraining. - Esta alternativa está incorreta. O overtraining não é uma consequência direta do sistema drop-set quando aplicado corretamente. Portanto, a alternativa correta é a letra c: o sistema foi realizado corretamente, no entanto, devido à redução da carga, uma menor intensidade utilizada explica os menores ganhos de força.