Para a maioria das atividades físicas a produção de energia será predominantemente através do metabolismo aeróbio de produção de energia. Exercício...

A aptidão aeróbia refere-se à capacidade do corpo de utilizar oxigênio de forma eficiente durante a prática de exercícios físicos. Exercícios predominantemente aeróbios são aqueles que demandam um fornecimento constante de oxigênio para produzir energia, sendo ideais para melhorar a resistência cardiovascular e respiratória. Exemplos desses exercícios incluem corrida de longa distância, natação contínua, ciclismo de resistência e aulas de aeróbica. Quando a duração do exercício ultrapassa os três minutos, o metabolismo aeróbio se torna predominante, pois o corpo precisa de um suprimento constante de oxigênio para sustentar a atividade física por um período prolongado. Durante exercícios aeróbios, o corpo queima principalmente gorduras e carboidratos para produzir energia, resultando em benefícios como melhora da capacidade cardiorrespiratória, aumento da resistência muscular e redução do estresse. Portanto, a prática regular de exercícios aeróbios é fundamental para melhorar a aptidão aeróbia, promover a saúde cardiovascular, aumentar a resistência física e contribuir para a manutenção de um peso saudável.