Na alimentação pós-treino, o principal propósito é recuperar, de forma rápida e eficaz, o glicogênio m]uscular e os nutrientes perdidos durante a a...

Na alimentação pós-treino, é importante consumir uma combinação de proteínas e carboidratos para ajudar na recuperação muscular e reposição de energia. Uma opção adequada seria uma refeição que inclua proteínas magras, como frango ou peixe, juntamente com carboidratos complexos, como arroz integral ou batata doce. Além disso, é importante incluir vegetais para fornecer fibras e vitaminas essenciais. É fundamental também manter-se hidratado, então não se esqueça de beber água ou uma bebida isotônica.