O alongamento antes e depois da musculação é indispensável? Sobre a informação acima podemos concluir que: I- O alongamento pode ser utilizado an...

O alongamento antes e depois da musculação é indispensável?

Sobre a informação acima podemos concluir que:

I- O alongamento pode ser utilizado antes da musculação como forma de aquecimento, mas não é a melhor. O aquecimento tradicional da musculação é realizar uma movimentação geral do corpo e iniciar cada exercício com pesos leves, aumentando as cargas nas séries subsequentes.

II- Evidências atuais sugerem que o melhor aquecimento para todas as atividades físicas é a própria atividade a ser realizada, porém de forma suave, o que confirma os procedimentos tradicionais da musculação.

III- O alongamento realizado após as sessões de musculação tem a proposta de relaxar os músculos, diminuindo a hipertonia e o intumescimento muscular. No entanto, esses fenômenos fisiológicos desaparecem espontaneamente com o repouso e, enquanto perduram, a sensação é de prazer. Essa sensação é o pump, que determinou a expressão pumping iron e que muito contribui para a manutenção do comportamento de exercitar os músculos.

Está(ão) correta(s):

a. Somente I e II.
b. Somente I e III.
c. Somente a I.
d. As afirmativas I, II e III.
e. Somente II e III.