Para responder a essa questão, vamos analisar as características das duas fases da recuperação pós-exercício e relacioná-las corretamente. 1. Fase imediata: Geralmente ocorre logo após o exercício e é caracterizada pela necessidade de reposição rápida de glicogênio e nutrientes. Os carboidratos devem ser ingeridos em quantidade significativa para ajudar na recuperação. 2. Fase tardia: Essa fase ocorre após a fase imediata e pode durar mais tempo, onde o corpo continua a se recuperar e a reposição de glicogênio é mais lenta. Agora, vamos analisar as afirmações: - ( ) Os carboidratos ingeridos nesse momento devem contribuir com no mínimo 60% do valor energético total da dieta. (Isso se refere à fase imediata, onde a ingestão de carboidratos é crucial.) - ( ) Pode demorar em torno de duas horas para ocorrer e o organismo se encontra em acelerado processo catabólico. (Isso se refere à fase tardia, onde o corpo ainda está se recuperando e pode estar em catabolismo.) - ( ) Pode durar de duas a quatro horas para esportes como natação e corrida, ou até mesmo um a vários dias para o treinamento resistido. (Isso se refere à fase tardia, que pode se estender por um período mais longo.) - ( ) Os carboidratos ingeridos nesse momento atuam fornecendo energia para normalizar os processos fisiológicos. (Isso se refere à fase imediata, onde a reposição rápida é necessária.) Com base nisso, a sequência correta seria: 1. Fase imediata: ( ) Os carboidratos ingeridos nesse momento devem contribuir com no mínimo 60% do valor energético total da dieta. ( ) Os carboidratos ingeridos nesse momento atuam fornecendo energia para normalizar os processos fisiológicos. 2. Fase tardia: ( ) Pode demorar em torno de duas horas para ocorrer e o organismo se encontra em acelerado processo catabólico. ( ) Pode durar de duas a quatro horas para esportes como natação e corrida, ou até mesmo um a vários dias para o treinamento resistido. Portanto, a sequência correta é: 1, 1, 2, 2.