Os cinco tipos de efeitos da realização de exercícios segundo Issurin são: 1. Efeito Acumulativo: Resulta da realização repetida de sessões de treinamento sem tempo suficiente para recuperação, podendo levar a overtraining. 2. Efeito Agudo: Refere-se às alterações que ocorrem no corpo após uma única sessão de treinamento, como aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. 3. Efeito Imediato: Refere-se às mudanças que ocorrem durante o exercício, como a liberação de hormônios e o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos. 4. Efeito Residual: Diz respeito à retenção das adaptações que ocorreram após o treinamento, mesmo após um período sem atividade. 5. Efeito Crônico: Relaciona-se às adaptações permanentes que ocorrem no organismo após um período prolongado de treinamento regular. Esses efeitos ajudam a entender como o corpo responde e se adapta ao exercício físico.