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Luiz Gabriel está no último ano do curso de Educação Física, e como parte da disciplina de Ginástica Laboral, o professor propôs que grupos de alunos elaborassem um programa de atividades que seriam aplicadas em uma empresa parceira da faculdade. Dentre as principais instruções para esse trabalho, uma delas é que os alunos não se esqueçam de propor exercícios para o tronco, membros superiores e membros inferiores. Ainda, que as aulas dessa modalidade devem seguir uma lógica de classificação que irão embasar a escolha dos exercícios – preventiva, corretiva, preparatória, compensatória e de relaxamento.
Considerando as reflexões apresentadas, assinale a opção correta.
Buscando trabalhar componentes cardiorrespiratórios, os alunos poderão propor caminhadas ao redor da empresa.
Para atingir a característica preventiva, os alunos deverão propor exercícios que busquem melhoras na resistência cardiovascular e respiratória.
Em relação a característica corretiva, os alunos deverão propor exercícios de potência e de equilíbrio.
Pensando em melhorar aspectos posturais e otimizar a ergonomia do trabalho, aulas de pilates seriam mais adequadas.
O programa de exercícios que os alunos deverão estruturar, deve ter como principal objetivo o trabalho de força através de exercícios com halteres e anilhas.

há 8 meses

há 8 meses

Prova - Atividades em Academias e Clubes

Prova - Atividades em Academias e Clubes

Respostas

Ed

há 8 meses

A opção correta é: "Pensando em melhorar aspectos posturais e otimizar a ergonomia do trabalho, aulas de pilates seriam mais adequadas." O Pilates é uma prática que foca na melhoria da postura, fortalecimento do core e na promoção de um movimento mais consciente, o que se alinha bem aos objetivos de otimização da ergonomia no ambiente de trabalho. As outras opções não estão totalmente corretas em relação às características mencionadas.

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Elizabete procura fazer um check-up anualmente, tendo em vista seus problemas de saúde – hipertensão e problemas articulares (joelho e quadril). Como em toda consulta, seu médico recomendou a prática de atividade física como principal estratégia para minimizar os efeitos dessas patologias. Assim, com um atestado em mãos, ela resolveu procurar ajuda de seu sobrinho, Ícaro, que está iniciando o curso de Educação Física. Por não ter domínio de conceitos fundamentais, ele resolveu perguntar aos colegas de classe o que são aptidão física, exercício físico e esporte. Logo ele obteve respostas.
Considerando as informações apresentadas, avalie as seguintes afirmacoes: I – Marcela respondeu que qualquer movimento corporal que resulte em um gasto energético, poderia ser chamado de aptidão física. II – Igor se ateve ao conceito de exercício físico, explicando que ele é caracterizado por movimentos planejados, organizados e repetidos com o intuito de aprimorar o condicionamento físico. III – Já Bianca relata que entendeu o conceito de esporte como sendo um conjunto de práticas corporais que envolvem competições regulamentadas. É correto o que se afirma em:
I e III, apenas.
II e III, apenas.
I, II e III.
I, apenas.
II, apenas.

A flexibilidade é uma capacidade física assim como a força, a velocidade, a agilidade, de fundamental importância para o desempenho em qualquer esporte, e também para a vida de qualquer pessoa. Quem já não precisou da flexibilidade para pegar um objeto no chão, ou dentro do futebol, esticar-se para defender uma bola, ou ainda, na ginástica, onde a flexibilidade é crucial para realização dos movimentos com eficácia. Ter um nível relativamente bom de flexibilidade é de grande relevância, e que requer certa sistematização de séries e tipos de alongamentos, e pode ser alcançado por qualquer pessoa desde que se submeta a um treino especifico.
No início de um programa de treinamento, é fundamental que haja a avaliação das capacidades físicas, onde os resultados servirão de base para apontar os aspectos que devem receber mais atenção. Assim, qual é o nome do teste para avaliar a flexibilidade?
Banco de Wells.
Shuttle Run.
Alongamento.
Cooper.
1 RM.

Muitos alunos que escolhem o curso de Educação Física acreditam que as disciplinas estão somente relacionadas a componentes práticos, isto é: só jogar bola, por exemplo! Do mesmo modo, pessoas de outras áreas que não conhecem a fundo a Educação Física, pensam do mesmo jeito. Mas o que os surpreendem, é o fato de que há também teorias envolvidas nessa área, epistemologias importantes que fundamentam o campo de estudo, e que são bases para as vivências práticas. Mais do que isso – devemos reforçar a importância de se conhecer a área em seus aspectos históricos, culturais e filosóficos; saber quais conceitos são fundamentais para a área; conhecer o corpo humano; e finalmente vivenciar algumas práticas.
Considerando as informações apresentadas, assinale a opção correta.
Além das melhorias corporais, a prática de atividade física fornece benefícios emocionais e sociais.
Quem escolhe praticar qualquer tipo de atividade física, busca melhorar a qualidade de vida, buscando o máximo desempenho corporal.
A prática de atividade física tem como principal objetivo a melhoria de aspectos estéticos, considerando que um corpo bonito é, necessariamente, saudável.
Exercícios calistênicos devem ser realizados com as cargas corretas, considerando que há uma alta incidência de lesão.
Exercícios físicos aeróbios promovem melhorias no condicionamento cardiorrespiratório, que é estimulado através da corrida de rua, por exemplo.

No sentido de buscar fortalecer grupos musculares – e assim evitar ou minimizar efeitos de patologias nas articulações – a musculação comumente é indicada, pois se utiliza de exercícios com pesos que propiciam aos praticantes benefícios relacionados ao fortalecimento de estruturas corporais.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. Uma das principais características dos exercícios de musculação é que eles podem ser gerais ou específicos. Ou seja, podem trabalhar o corpo por completo, ou alguns músculos por vez, como tríceps. PORQUE II. Conceitos relacionados à biomecânica (torque, braço de alavanca, movimento concêntrico, excêntrico e isométrico), por exemplo, são fundamentais para a prescrição dos exercícios. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
A afirmação I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.

As artes marciais são habilidades de luta que uma pessoa pode praticar por esporte ou para se defender. A maioria delas foi desenvolvida no leste da Ásia. A palavra “marcial” vem de Marte, o deus romano da guerra. No entanto, a maioria das artes marciais não é violenta. Muitos seguidores do budismo usam as artes marciais para ajudar a alcançar a consciência espiritual. Outras pessoas praticam artes marciais para desenvolver a autodisciplina. As artes marciais exigem altos níveis de treinamento físico e mental.
Uma das modalidades que compõem o leque das consideradas artes marciais tem como principal característica a utilização dos braços, ombros e tronco (costas e abdômen) como únicas armas de combate, não sendo permitido o uso de movimentos com outras partes do corpo. Qual alternativa indica a modalidade descrita?
MMA.
Boxe.
Muay Thai.
Jiu Jitsu.
Taekwondo.

De fato, é comprovado que a atividade física é uma estratégia para prevenção de doenças, e também para o tratamento de muitas delas. Além de oferecer benefícios corporais, esse tipo de atividade tem o poder de contribuir para melhorias emocionais, sociais, entre outros. Esses benefícios não seriam diferentes para a população idosa, pois além dos pontos supracitados, a atividade física estimula a memória, a coordenação motora dessa população, o convívio social, e outros tantos aspectos.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. A frequência e a quantidade de exercícios físicos presentes numa aula voltada para a terceira idade devem ser controladas. PORQUE II. Para organizar grupos voltados para esse público é necessário fazer uma separação por idade, considerando que cada um apresenta um tipo de limitação física. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
A afirmação I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.

Mariane pratica musculação há cerca de 3 anos, e não está satisfeita com os resultados. Ela relata que não tem notado diferença com os treinos que realiza, e que queria desenvolver, principalmente, de uma forma mais efetiva os grupos musculares dos membros inferiores e glúteos. Ricardo, seu personal, sugeriu que Mariane buscasse outros tipos de estímulos que seriam realizados paralelamente à prática da musculação. Nesse mesmo sentido, Mariane gostaria de encontrar uma prática que contribuísse na resolução de outros problemas, como a correção de sua postura – já que ela trabalha diariamente em frente ao computador; melhora da consciência corporal, e fortalecimento das articulações, principalmente a do joelho.
Considerando as informações apresentadas, avalie as seguintes afirmações: I – Considerando que o objetivo principal da modalidade sugerida é melhorar a força muscular e a RML, a ginástica localizada seria uma ótima alternativa para contribuir no alcance dos objetivos de Mariane. II – A aluna já havia sido alertada por seu ortopedista, que ela deveria buscar uma alternativa para melhorar sua postura. Dessa forma, a ginástica localizada também seria uma alternativa, pois trabalha a consciência corporal. III – Com o intuito de trabalhar a consciência corporal, a ginástica localizada poderia ser uma alternativa, pois desenvolve aspectos relacionados ao ritmo e a coordenação. IV – Em relação ao fortalecimento das articulações, a ginástica localizada seria uma alternativa pois se constitui, também, de exercícios pliométricos, que contribuem para esse fortalecimento. É correto o que se afirma em:
I e III, apenas.
II, III e IV, apenas.

Para cuidar da saúde, tendemos a pensar nos mecanismos palpáveis para prevenir doenças e melhorar os sistemas de defesa do organismo. Esses mecanismos se baseiam em alguns pilares para se manter o equilíbrio (homeostase) do corpo. E para que esse equilíbrio seja alcançado, devemos seguir todas aquelas dicas de saúde que sempre ouvimos falar: praticar exercícios, ter boa alimentação, dormir bem, evitar preocupações e estresse etc. O próprio nome ‘equilíbrio’ já dá a deixa: o movimento é necessário, mas nem de menos e nem demais.
Considerando as informações apresentadas, avalie as afirmações abaixo: I – Amanda está há muito tempo sem praticar qualquer tipo de atividade física. Por preferência, ela procurou aulas de treinamento funcional ao invés de praticar musculação; pois a principal característica dessa atividade é o trabalho com diferentes capacidades físicas, com movimentos básicos fundamentais para o dia a dia, e que contribui no aumento de qualidade de vida dos sujeitos que a praticam. II – É a dinamicidade das aulas de treinamento funcional que, muitas vezes, atrai adeptos a ela. Além de variar muito nos movimentos, intra e entre treinos, diferentes materiais são utilizados com o intuito de ativar de maneiras distintas os pequenos e grandes grupos musculares. III – Considerando já característica da diversidade do treinamento funcional, o trabalho com diferentes capacidades físicas deve ser feito a partir dos mesmos exercícios, seguindo o princípio de adaptabilidade e proporcionando ganhos rápidos ao sujeito. É correto o que se afirma em:
II e III, apenas.
I, apenas.
I e III, apenas.
I, II e III.
I e II, apenas.

Os benefícios da prática esportiva para a saúde e para a qualidade de vida são amplamente divulgados nos meios de comunicação. Porém, é preciso mais que a prática diária: as pessoas precisam se tornar mais ativas ao longo do dia, realizando movimentos corporais para escapar do sedentarismo.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. Ao somar a prática de qualquer tipo de atividade física, com a adoção de hábitos alimentares saudáveis, os riscos de doenças são minimizados. PORQUE II. A prática de atividade física traz benefícios somente para aspectos relacionados à promoção da saúde. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
A afirmação I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições falsas.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.