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O ciclo gravídico-puerperal é uma fase que se inicia com a fecundação, passa por toda a gestação e se encerra no final do puerpério. É um momento em que ocorrem alterações metabólicas, hormonais, anatômicas e funcionais em todo o organismo da mulher.
Diante do contexto da gestação e as alterações no corpo da mulher, analise as afirmativas a seguir.
I - Não é preciso, em nenhuma hipótese, a liberação de médicos especialistas, como ginecologista ou obstetra para que a gestante possa realizar treinamento resistido.
II - Mulheres que já treinam musculação antes da gestão, são obrigadas a interromperem os treinos, independentemente se há ou não contraindicação.
III - Nos primeiros 3 meses de gestação, é indicado realizar treinos intensos de hipertrofia, proporcionando o máximo de aumento muscular. Para que assim a mulher possa enfrentar períodos nos quais ela ficará sem treinar, perdendo massa magra, durante a gestação.
IV - No segundo trimestre de gestação, indica-se trabalho de força muscular e resistência aeróbica.
I e II apenas.
I, II, III e IV.
II apenas.
III apenas.
IV apenas.
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Desafios para Aprender

há 7 meses

Respostas

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há 6 meses

Vamos analisar cada afirmativa: I - Não é preciso, em nenhuma hipótese, a liberação de médicos especialistas, como ginecologista ou obstetra para que a gestante possa realizar treinamento resistido. Falso, é fundamental que a gestante tenha a liberação de um médico especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios, incluindo treinamento resistido. II - Mulheres que já treinam musculação antes da gestação, são obrigadas a interromperem os treinos, independentemente se há ou não contraindicação. Falso, mulheres que já treinam musculação podem continuar a se exercitar durante a gestação, desde que tenham a liberação médica e adaptem os treinos conforme necessário. III - Nos primeiros 3 meses de gestação, é indicado realizar treinos intensos de hipertrofia, proporcionando o máximo de aumento muscular. Para que assim a mulher possa enfrentar períodos nos quais ela ficará sem treinar, perdendo massa magra, durante a gestação. Falso, treinos intensos de hipertrofia não são recomendados nos primeiros meses de gestação. O foco deve ser em exercícios seguros e adaptados. IV - No segundo trimestre de gestação, indica-se trabalho de força muscular e resistência aeróbica. Verdadeiro, essa afirmativa está correta, pois é comum que se recomende a prática de exercícios de força e resistência durante o segundo trimestre, desde que sejam adaptados e seguros. Com base nas análises, apenas a afirmativa IV é verdadeira. Portanto, a alternativa correta é: IV apenas.

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Pode-se avaliar a resistência muscular de três formas principais, considerando sempre o objetivo do treinamento para determinar qual teste e qual grupo muscular deve ser avaliado. As três formas são por meio de Repetições Fixas, em que o tempo total é anotado, de Tempo Fixo, em que o número total de repetições é anotado, e de Número de Repetições realizadas da forma correta, em que o movimento mal feito ou a exaustão determinam o fim do teste.
Considerando o conteúdo mencionado e os conceitos sobre avaliação física, a seguir, analise as afirmacoes:
I - Dentre inúmeros testes, temos o teste para avaliar a resistência muscular relativa, sendo que para esses testes temos três exercícios com suas respectivas descrições.
II - Flexão de braços é um teste tradicional, referindo-se aos músculos da região do core. É realizado decúbito dorsal, onde o avaliado deve realizar a flexão e extensão do quadril, onde deve aproximar os ombros dos joelhos, terminando o movimento na posição sentada.
III - Flexão de barra é um teste comum, em que o avaliado pode ter ajuda para subir até na barra, então deve segurar a barra aproximadamente na largura dos ombros, subir até passar o queixo acima da barra sem movimentar as pernas.
IV - Avaliação da resistência muscular abdominal é realizada na posição decúbito ventral, mãos apoiadas no chão aproximadamente na largura dos ombros, flexionar os cotovelos e abaixar o corpo, em seguida, retornar a posição inicial.
I e II apenas.
I, II e III.
II apenas.
III apenas.
I apenas.

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