Grátis: A seleção dos exercícios é parte fundamental da elaboração do programa de treinamento, pois envolve a escolha adequada dos exercícios aos diferente... – Questões Respondidas

Educação Física

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A seleção dos exercícios é parte fundamental da elaboração do programa de treinamento, pois envolve a escolha adequada dos exercícios aos diferentes objetivos. Em uma sequência para o tronco,
assinale a opção que apresenta um exercício adequado:
Prancha.
Remada aberta com pegada pronada.
Puxada aberta pela frente.
Supino reto.
Supino inclinado.

ano passado

ano passado

Treinamentos neuromuscular 2

Treinamentos neuromuscular 2

Respostas

Ed

ano passado

Para a seleção de exercícios voltados para o tronco, a prancha é uma excelente opção, pois trabalha a estabilização do core e a musculatura do tronco de forma geral. Entretanto, se o foco for em exercícios que envolvem a musculatura do tronco de maneira mais específica, a remada aberta com pegada pronada e a puxada aberta pela frente também são adequadas, pois trabalham as costas. O supino reto e o supino inclinado são mais voltados para o peitoral, mas também envolvem a musculatura do tronco. Portanto, a prancha é uma escolha muito boa para um trabalho de tronco, mas as outras opções também têm seu valor dependendo do objetivo do treinamento.

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Treinamentos neuromuscular 2

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Uma das modalidades esportivas que mais cresce em número de adeptos é o treinamento neuromuscular. Sobre essa modalidade, analise as afirmativas a seguir e a relação entre elas.
I. O treinamento neuromuscular é capaz de desenvolver a força de forma eficiente e muito rápida já nas primeiras semanas PORQUE II. O desenvolvimento da força nesta fase se dá, principalmente, por adaptações neurais. Assinale a alternativa correta.
As duas afirmativas são falsas.
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.

O volume e a intensidade utilizados tradicionalmente eram insuficientes para alguns pesquisadores do treinamento desportivo, pois não eram capazes de considerar as diferenças em relação ao estresse metabólico gerado pelo treinamento. Dessa forma além do volume e da intensidade alguns autores recomendam que se utilize a métrica da densidade que considera também uma variável que estava sendo esquecida.
Que variável é essa que é tão importante na métrica da densidade? Marque a opção correta.
Ordem dos exercícios
Duração da recuperação
Amplitude de movimento
Respiração
Frequência semanal

Ana Maria, profissional de Ed. Física, trabalha em uma academia que oferece aulas de treinamento neuromuscular. Ao elaborar um programa de treinamento, recebeu a informação que de seu beneficiário teria pouco tempo para realizar a sua série de exercícios.
Dentre as opções abaixo, assinale aquela que possui o sistema de treinamento apropriado para a ocasião:
Drop-set
Múltiplas séries
Piramidal decrescente
Agonista e antagonista
Piramidal crescente

As escolas europeias tiveram participação absoluta na construção das metodologias de ginástica no mundo. Com base nas propostas dessas escolas, assinale a alternativa correta:
A escola francesa propunha exercícios com base na sinergia muscular, e era chamada de ginástica de movimento.
A escola sueca propunha os chamados exercícios naturais e utilitários.
A escola dinamarquesa propunha a ginástica baseada em quatro pilares, que são: Utilitária; Pedagógica; Acrobática e Atrativa.
O método natural de Georges Hérbert primava pela execução correta dos exercícios, e era chamada da ginástica de posições.
A escola alemã apresentava preocupação com a ordenação pedagógica dos exercícios a serem propostos.

Para que possam ser plenamente aplicadas as ginásticas de academia, as variáveis de treinamento devem ser adaptadas às aulas coletivas. Com base nesta afirmativa, assinale a alternativa correta:
As atividades cardiorrespiratórias têm como mecanismo de controle o número máximo de repetições.
Os mecanismos de controle das atividades cardiorrespiratórias são sempre quantitativos e objetivos.
As atividades cardiorrespiratórias quanto ao tipo de estímulo podem ser classificadas como tradicionais ou cíclicas e coreografadas ou acíclicas.
As atividades cardiorrespiratórias têm como objetivo a melhoria da condição cardiorrespiratória, prioritariamente a partir dos exercícios neuromusculares.
As atividades cardiorrespiratórias podem ser classificadas como fixas ou quase fixas.

Ao ministrar aulas/treinos para grupos diferentes o profissional de Educação Física observou que um determinado grupo tinha como principal objetivo os aspectos estéticos. Já em outro grupo as atividades mais intensas eram menos atrativas, e atividades de apelo social promoviam maiores adesões, por exemplo, comemoração dos aniversariantes do mês.
Com base no texto acima assinale a alternativa correta.
A percepção do profissional está errada, pois quem busca frequentar uma academia de ginástica tem como objetivo os aspectos estéticos.
A percepção do profissional está correta, mas por se tratar das ginásticas de academia, os aspectos estéticos são sempre os mais importantes.
A percepção do profissional está correta, mas por se tratar de atividade coletiva, os aspectos sociais são sempre os mais importantes.
A percepção do profissional está correta, pois quem busca frequentar uma academia de ginástica tem objetivos distintos, que passam não só pelos aspectos estéticos ou sociais.
A percepção do profissional está errada, pois quem busca frequentar aulas/treinos coletivos em uma academia de ginástica, tem como objetivo os aspectos sociais.

O conhecimento sobre os componentes da aptidão física é fundamental para prescrição assertiva de um programa de treinamento.
Desta forma, qual é o critério padrão-ouro de medida da Aptidão Cardiorrespiratória? Marque a resposta correta:
Consumo de Oxigênio - VO2, por ergoespirometria
Frequência Cardíaca Máxima - FCmáx, através da fórmula de Karvonen
Consumo Máximo de Oxigênio, por ergoespirometria
Débito cardíaco, através de ergoespirometria
Consumo Máximo de Oxigênio - VO2máx, por cálculo de estimativa

Sabe-se que os músculos podem ser diferenciados de acordo com o ângulo de penação de suas fibras em peniformes e fusiformes. Sabe-se ainda que os peniformes apresentam maior desenvolvimento da força. A esse respeito, assinale a alternativa que justifica tal afirmativa:
Pois os músculos peniformes apresentam as fibras paralelas ao seu eixo longitudinal, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
Pois os músculos peniformes apresentam característica bipenada, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
Pois os músculos peniformes apresentam as fibras anguladas em relação ao seu eixo longitudinal, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
Pois os músculos peniformes apresentam característica unipenada, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
Pois os músculos peniformes apresentam característica multipenada, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.

Diversos equipamentos podem ser usados no treinamento neuromuscular. A cadeira extensora é um exercício uniarticular que trabalha os músculos do quadríceps.
Entre estes músculos, qual sofre insuficiência ativa neste exercício e por quê?
Vasto intermédio porque é ativado devido à extensão do quadril.
Reto femoral porque é ativado devido à extensão do quadril.
Reto Femoral porque é ativado devido à flexão do quadril.
Vasto lateral porque é ativado devido à flexão do quadril.
Bíceps femoral porque é ativado devido à flexão do quadril.