As pessoas provavelmente vão me menosprezar se eu cometer um erro.

Esse pensamento reflete uma crença negativa que pode ser desafiada na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). É importante lembrar que todos cometem erros e isso faz parte do aprendizado. Para lidar com essa crença, você pode: 1. Identificar a crença: Reconheça que pensar que as pessoas vão te menosprezar é uma generalização. 2. Desafiar a crença: Pergunte-se se há evidências concretas de que isso realmente acontece. Muitas vezes, as pessoas são mais compreensivas do que imaginamos. 3. Reformulação: Tente substituir esse pensamento por algo mais realista, como "Cometer erros é normal e não define meu valor como pessoa". 4. Prática: Enfrente situações onde você pode errar e observe as reações das pessoas. Isso pode ajudar a desmistificar a crença. Esses passos podem ajudar a reduzir a ansiedade relacionada ao medo de ser menosprezado.