Para atletas amadores que buscam a perda de peso na forma de massa gorda, é importante que essa perda seja gradual e saudável. A perda de peso ideal para esse público geralmente é considerada em torno de 1 a 2 kg por semana, o que equivale a cerca de 4 a 8 kg por mês, dependendo do peso inicial e da composição corporal. Analisando as opções: a) 12% - Uma perda de peso de 12% em um mês é bastante elevada e pode não ser saudável. b) 7% - Essa porcentagem é mais razoável e está dentro de uma faixa saudável. c) 10% - Embora possível, 10% ainda é um pouco alto para um mês, especialmente para atletas amadores. d) 15% - Essa porcentagem é muito alta e pode levar a problemas de saúde. Dessa forma, a opção mais adequada e segura para a perda de peso mensal ideal para atletas amadores é: b) 7%.