Qual é o objetivo da ativação e do aquecimento no treino?

O objetivo da ativação e do aquecimento no treino é preparar o corpo para a atividade física, aumentando a temperatura muscular, melhorando a circulação sanguínea e ativando o sistema nervoso. Isso ajuda a prevenir lesões, melhora o desempenho e aumenta a flexibilidade. Além disso, a ativação específica dos músculos que serão trabalhados durante o treino é fundamental para otimizar os resultados.