Vamos analisar cada afirmativa: I. Recomenda-se que antes de uma prova de maratona os atletas realizem ingestão mais elevada de carboidratos e baixa em resíduos. Verdadeiro, essa é uma prática comum para maximizar os estoques de glicogênio antes de uma maratona. II. Durante provas de 21km de distância pode ser necessário utilizar suplementos à base de carboidratos como géis e maltodextrina. Verdadeiro, é comum que atletas utilizem esses suplementos para manter a energia durante provas de longa duração. III. Nas corridas de 10km com duração inferior a 45 minutos é recomendado que atletas realizem refeições ricas em carboidratos antes da prova. Falso, para corridas de 10km que duram menos de 45 minutos, a necessidade de uma refeição rica em carboidratos antes da prova não é tão crítica, pois a duração é relativamente curta. IV. O consumo de carboidratos antes de meias maratonas precisa ter como objetivo primário a normalização dos estoques de glicogênio. Verdadeiro, essa afirmativa está correta, pois a normalização dos estoques de glicogênio é importante para o desempenho em provas de longa distância. Com base nas análises, as afirmativas verdadeiras são I, II e IV. Portanto, a alternativa correta que contém todos os itens verdadeiros é: I, II e IV, apenas.