Para calcular a necessidade energética de Raiza, precisamos considerar seu gasto calórico basal (GEB) e o gasto calórico total (GET) com base em suas atividades. 1. Cálculo do GEB: Podemos usar a fórmula de Harris-Benedict para mulheres: \[ GEB = 655 + (9,6 \times peso) + (1,8 \times altura) - (4,7 \times idade) \] Como não temos a altura, vamos considerar que o GEB é uma estimativa. 2. Cálculo do GET: Para calcular o gasto calórico total, precisamos considerar o fator de atividade e o gasto calórico das atividades físicas: - Atividade sedentária: Fator de atividade 1, que é multiplicado pelo GEB. - Musculação: 50 minutos a MET 6,0. - Corrida: 30 minutos a 12 km/h (aproximadamente MET 10,0). 3. Cálculo do gasto calórico das atividades: - Musculação: \( \text{Gasto} = MET \times peso \times tempo \) \[ Gasto_{\text{musculação}} = 6 \times 52 \times \frac{50}{60} \approx 260 \text{ kcal} \] - Corrida: \[ Gasto_{\text{corrida}} = 10 \times 52 \times \frac{30}{60} \approx 260 \text{ kcal} \] 4. Total de gasto calórico das atividades: \[ Gasto_{\text{total}} = 260 + 260 = 520 \text{ kcal} \] 5. Cálculo do GET: \[ GET = GEB + (GEB \times fator\ de\ atividade) + Gasto_{\text{total}} \] Considerando um GEB estimado de cerca de 1.300 kcal (apenas uma estimativa): \[ GET \approx 1300 + (1300 \times 1) + 520 \approx 3120 \text{ kcal} \] Com base nos cálculos e considerando que Raiza deseja hipertrofiar, ela precisaria de um superávit calórico. Portanto, a opção que atende à necessidade energética dela, considerando o superávit para ganho de massa muscular, seria: E) 2.935 a 3.050 kcal.