QUAL O MELHOR EXERCÍCIO PARA HÉRNIA DE DISCO NA SUA OPINIÃO?

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Cinesioterapia.

Para a hérnia de disco recomenda-se exercícios de Reeducação de Postura Global. Apesar de monótonos, eles são de vital importância para evitar uma cirurgia.

Tais exercícios são:

• Rã no chão com braços abertos;

• Rã no chão com braços fechados;

• Rã no ar com braços abertos;

• Rã no ar com braços fechados;

• Em pé contra a parede;

• Em pé no centro;

• Sentado com inclinação anterior;

• Em pé com inclinação anterior.

Depende se a hernia estiver na anterior ou na posterior. Na anterior faço a extensão de tronco, se ela esta na posterior posso fazer a flexão de tronco, mais depende de cada paciente, se fizer o mesmo moovimento da hérnia ela vai sofrer compressão no pedaço do nucleo que esta fora da vertebra.

Exercícios de Mackenzie na hiperextensão.