Qual o melhor treinamento para Obesos?

Musculação, comece por um treinamento para fortalecimento muscular, faça uma periodização para o seu desejo, fale com um profissional da area e não pule etapas.

O melhor treinamento para obesos é o intervalado de alta intensidade (HIIT), com baixo volume. Isso se dá em função de este tipo de treinamento promover as mesmas ou maiores adaptações fisiológicas como as que decorrem de um treinamento contínuo de intensidade moderada com muito mais volume. O capítulo 21 do livro de Fisiologia do McArdle, 8ed, exemplifica os parâmetros envolvidos, onde o volume do HIIT se aproxima de ser 25% do imposto no treinamento contínuo. Disso, constata-se que a relação custo-benefício do exercício para o obeso torna-se mais vantajosa em função desse indivíduo não precisar ser submetido a uma sessão tão maior de treinamento, a qual não daria conta ou não se sustentaria no longo prazo. Desse modo, esse treinamento engloba também fatores psicológicos relacionados à exaustão que se situam em outra ordem de grandeza. Veja também o artigo de 2012 de Gibala intitulado Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease.