Para fazer o exercício resistido, quais as formas de resistência?

Treino de resistência é aquele onde o corpo aumenta sua capacidade de suportar a fadiga ou capacidade de resistir a acidose gerada pelo corpo em exercício.

O treino de resistência feito na musculação melhora essa capacidade periférica e em pontos específicos.

Ø Redução do condicionamento físico

Ø Quedas, fraturas em ossos e distensões musculares

Ø Dependência de outras pessoas (impossibilidade de viver sem ajuda)

Ø Incapacitação (limitação dos movimentos, sentidos ou atividades

Ø Melhoria no equilíbrio e redução das quedas

Ø Redução na depressão e melhoria do humor

Ø Melhoria na aparência do corpo

Ø Melhoria no sono

Seu programa de treinamento resistido terá exercícios que trabalham os principais grupos de músculos, que incluem os seguintes:

Ø Músculos superiores das costas

Ø Músculos superiores das coxas (frente e trás)

Ø Parte superior do braço (frente e trás)

Ø Músculos dos ombros

Ø Músculos das panturrilhas

Ø Músculos do peito

Ø Músculos abdominais