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A prescrição de exercícios para os idosos.

A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada ou ≥___________ dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos ___________ minutos ou até ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________ repetições cada.

💡 1 Resposta

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sandro

Frequência de cinco dias

três dias de descanso ou com atividades simples

Os exercícios devem ser de aproximadamente trinta minutos.

Não extrapolar o prazo máximo sessenta minutos de atividade física por dia

Fazer os exercícios de musculação dois dias na semana respeitando as dez repetições cada.


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