A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada ou ≥___________ dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos ___________ minutos ou até ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados na frequência ≥ _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________ repetições cada.