microciclo de atletismo corrida dos 100 metros

Descreva nas tabelas uma sessão de treinamento para dia da semana. Descreva em qual período ou períodos o treinamento irá ocorrer, qual será o horário, qual o tipo de treinamento, qual será o objetivo do treino para cada um dos dias, e quais exercícios serão realizados no alongamento, aquecimento, treino e volta a calma. É obrigatório que os treinos sejam voltados ao trabalho a capacidade física de velocidade.