portifolio ciclo 2 CLARETIANO

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Filipe Pessoa Garcia Frazão
 Bacharelado em Educação Física
 	Portifólio 2
 ERGONOMIA E GINASTICA ELABORAL
	
 POLO
 2021 
1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?
R. Programa de exercícios físicos voltado para a saúde física e mental do trabalhador, visando a manutenção da atividade laboral de forma preventiva e corretiva. A divisão didática da GL é ginastica laboral preparatória e compensatória. 
2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.
R. Prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORTs), melhora da atenção durante o trabalho, redução dos acidentes de trabalho, diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial, redução da rotatividade dos funcionários, melhora da condição física geral, prevenção da fadiga muscular, aumento do ânimo e disposição para o trabalho, melhora da qualidade de vida e do trabalho, promoção da saúde, promoção da consciência corporal, melhora do relacionamento interpessoal.
3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.
R. Vou fazer referência ao técnico administrativo, nesse caso especifico a GL mais especifica para ele seria a preparatória já que ela tem o objetivo de aumentar a circulação sanguínea e movimentar as articulações e tendões, evitando doenças ocupacionais.
- Alongamento dos flexores e extensores da mão.
- Alongamento dos membros superiores
-Movimentações e rotações do pescoço.
- Rotações de quadril
- Exercícios de panturrilha (aquecimento)
4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Por quê?
R. Sim! A GL oferece vários benefícios e um deles é a manutenção da saúde.
5) Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: a) Sistema Cardiorrespiratório. b) Sistema Musculoesquelético 
R. Sistema cardiorrespiratório: 
Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea, Incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da frequência cardíaca, aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio como resultado da distribuição mais eficiente do fluxo sanguíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio, eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos, Favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do corpo, aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da frequência respiratória.
Sistema musculoesquelética: 
Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos músculos esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus diâmetros durante a realização dos esforços físicos. Elevação do conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumento da quantidade de oxigênio dentro da célula, o que facilita a difusão do oxigênio paras mitocôndrias. Melhora da estrutura e das funções dos ligamentos dos tendões e das articulações. Aumento da força das inserções ligamentares e tendinosas; além disso, o ponto de ruptura dos ligamentos e tendões fica maior após o treinamento físico (principalmente ao treino de força), resultando em menor probabilidade de lesões. Promove hipertrofia da camada cortical óssea e do
osso trabecular; porém, essas adaptações são dependentes da intensidade do programa de treinamento. Aumento do conteúdo mineral ósseo específico no local onde o estímulo é realizado; sendo assim, levantadores de peso possuem maior densidade mineral óssea nos braços que a dos corredores. Aumento na espessura da cartilagem responsável pela sustentação das sobrecargas.