PLANO 2

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PLANO DE AULA: CROSSKIDS 
	Alongamento
Duração: 5 minutos 
	Multiarticular: articulações dos joelhos, ombros, braços, pulsos, cabeça, agachamentos com alongamentos, alongamento de urso, quadril, pé. 
	Aquecimento lúdico 
Duração: 15 minutos 
	Corrida
Intercalar com o agachamento de sapinho 
	Aquecimento lúdico
Duração: 10 minutos 
	Repetir de 2 há 3 vezes
 1-agachamento cruzado 
 2-prancha alta com braços alternados 
 3-sit-up
 4-abdominal lateral feito num circulo passando um alters 
 
	Descanso
Duração: 2 minutos 
	Água e banheiro 
	Wood 
Duração: 15 minutos
	Repetir de 3 há 4 vezes 
 30 skpping 
 30 superman 
 20 saltos lateral (cano para ajudar) 
 10 burpes (caixa para adaptar)
	Desaceleração
Duração: aproximado 10 minutos 
	JOGO COOPERATIVO: não deixe a bola fugir
Feito um circulo com todos os participantes, iremos pegar uma bola e jogar no meio do circulo , o intuito é não deixar a bola sair entre as pernas de ninguém quem deixar a bola sair faz uma atividade proposta pelo grupo.
	Alongamento para encerrar:
Duração: 3 minutos 
	Multiarticular: articulações dos joelhos, ombros, braços, pulsos, cabeça, agachamentos com alongamentos, alongamento de urso, quadril, pé.