20171127_62839_AtividadeB2

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Bases Fisiológicas do Exercício II - 8º período/Ed. Física-Bacharelado.
Profª. Ms. Gisela Vicentini de Souza
	Obs: Toda afirmativa deverá conter justificativa, independente que a questão for falsa ou verdadeira. 
	Aluno/nome: Período:
	AFIRMATIVA
	VERDADEIRO/FALSO
	JUSTIFIQUE
	1) Indivíduo do sexo masculino, 22 anos de idade, sedentário, procurou uma academia onde submeteu se a avaliações com o objetivo de iniciar um programa de atividade física. Na avaliação clínica, não foram encontrados quadros que impedissem a prática de exercícios. Na avaliação física, alguns testes realizados forneceram os seguintes resultados:
Índice de massa corporal: 16 Kg/m². Porcentagem de gordura corporal: 7,8 %.Consumo máximo de oxigênio (VO2máx): 35,5 mL/kg/min-1. Podemos dizer que este individuo possui restrições e não deve realizar exercício físico?
	( ) Verdadeiro
( ) Falso
	
	2) Atividades físicas em intensidade moderada a vigorosa não foram associadas, como se pensava, ao trabalho de parto pré-termo e baixo peso do recém-nascido. Outro fator associado a prática de atividade física em gestantes é o aumento da incidência de sintomas indesejáveis durante a gravidez, como câimbras, edema e fadiga, devido a sobrecarga do exercício.
	( ) Verdadeiro 
 ( ) Falso
	
	3) Prescrição de exercícios para gestantes segue as seguintes recomendações: exercícios aeróbicos (Caminhadas, dança, natação, hidroginástica) com intensidade de FC (60–70%) VO2mx (50-60%) e duração de 45min. Exercícios de resistência (Grandes grupamentos musculares) com intensidade de 12–14 percepção de esforço, 1 serie 12 repetições e duração de 45min. Exercícios de Flexibilidade (Grande grupos) cuidados com exercícios na posição supinada, e duração de 45min.
	( ) Verdadeiro 
( ) Falso
	
	4) Síndrome Metabólica é a denominação dada a um conjunto de fatores de risco, que quando se expressam em um mesmo indivíduo, promovem o desenvolvimento da Doença Aterosclerótica, aumentando a morbimortalidade Cardiovascular.
Como prevenir e tratar a síndrome metabólica? Deve-se tratar e prevenir os seguintes fatores: Tratar a obesidade e estimular a atividade física;
Tratar e prevenir o Diabetes Mellitus; Tratar a Hipertensão Arterial e Tratar a Dislipidemia.
	( ) Verdadeiro 
 ( ) Falso
	
	5) Para a prescrição de exercício para portadores de síndrome metabólica deve-se orientar tratar os fatores de risco associados a doença, logo a primeira orientação é estimular o exercício físico e plano alimentar para redução de peso; Deve-se reduzir a circunferência abdominal e gordura visceral, PA, glicose plasmática, triglicerídeos e aumentar a sensibilidade insulínica e a taxa de HDL. As recomendações para a prescrição de exercício são: Atividade física de 5 a 7 x por semana com duração de 60 a 90 minutos. Exercícios cardiorrespiratórios: de 3 a 7 dias/semana, intensidade moderada a vigorosa, duração de 190min/semana e exercícios resistidos utilizar pequenos grupos musculares e de múltiplas articulações 5 dias/semana, intensidade moderada a alta (3 a 4 séries, de 8-20rep. E intervalo de 3min.
	( ) Verdadeiro 
 ( ) Falso
	
	6) Podemos caracterizar o Sobrepeso como: Excesso de peso em relação ao peso normal ou padrão para uma determinada estatura e sexo. E a 
Obesidade como: Doença caracterizada aumento excessivo de gordura corporal depositada em vários compartimentos corporais. 
Existem dois tipos de obesidade: 
Obesidade periférica (ginóide)
- Predominância de gordura na região dos quadris
- Menor risco à saúde.
Obesidade central (andróide)
- Predominância de gordura na região abdominal
- Maior risco à saúde
	( ) Verdadeiro
 ( ) Falso
	
	7) Para a prescrição de exercício para portadores de obesidade o ACSM recomenda: Exercícios aeróbicos: Tipos: caminhadas, cicloergômetros, eliptical, atividades aquáticas. Com duração de 30 a 60min, de 5-7dias/semana, moderada a vigorosa, PSE 13 a 16 com recuperação de 72h. Exercícios Resistidos: 8-12 rep., 3 a 4 séries, 12 a 20 exercícios do mesmo grupo muscular, 3 a 7dias/semana, intensidade de 70 a 100% de 1RM, intervalo de 1-3min.
	( ) Verdadeiro
 ( ) Falso
	
	8) Os benefícios da atividade física para cardiopatas são: melhora na eficiência da redução de carga de trabalho, melhora na contratilidade do miocárdio, aumento da capacidade fibrinolítica, aumento no volume do ventrículo esquerdo e aumento na capacidade de ejeção.
	( ) Verdadeiro
 ( ) Falso
	
	9) Em indivíduos cardiopatas ocorre as seguintes alteração: No Treinamento aeróbio melhor desenvolvimento do VO2 máximo mais efetivo para modificar os fatores de risco da doenças arterioscleróticas do coração. No Treinamento Resistido Melhor desenvolvimento de Força e endurance muscular Permite manutenção da TMB (controle de peso), independência física e ajuda a prevenir contra quedas Benéfico para melhorar a função física de muitos cardíacos frágeis e idosos. Embora por mecanismos diferentes, tanto o Resistido quanto Aeróbio densidade mineral óssea, sensibilidade periférica a insulina e melhoram a tolerância glicose. 
	( ) Verdadeiro
 ( ) Falso
	
	10) Prescrição de exerc´cicios para cardiopatas: Não ultrapassar 60-90% da força de contração voluntária máxima. Iniciar com pesos baixos e com série única de 15-20 repetições até a fadiga moderada utilizando de 10-15 exercícios e PSE de 13 a 16 de borg (ACSM, 2006). Evitar série sucessiva para um memso ecxercício ou grupamento muscular. Intervalo de recupeção de 30min em programas com mais de 2 séries e evitar manobra de valsalva.
	( ) Verdadeiro
( ) Falso
	
1 –Com base no material trabalhado em sala de aula e de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), prescreva quais são a recomendações para a prescrição de exercício para indivíduos obesos ou com sobre peso.
	EXERCÍCIOS FÍSICOS RESISTIDOS
	Séries e Repetições
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	.
	
	
	EXERCÍCIOS FÍSICOS AERÓBIOS
	Duração
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	
	
	
OBS: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2 –Com base no material trabalhado em sala de aula e de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), prescreva quais são a recomendações para a prescrição de exercício para indivíduos cardiopatas.
	EXERCÍCIOS FÍSICOS RESISTIDOS
	Séries e Repetições
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	
	
	
	EXERCÍCIOS FÍSICOS AERÓBIOS
	Duração
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	
	
	
OBS: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________3 – Com base no material trabalhado em sala de aula e de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), prescreva quais são a recomendações para a prescrição de exercício para indivíduos portadores da síndrome metabólica.
	EXERCÍCIOS FÍSICOS RESISTIDOS
	Séries e Repetições
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	
	
	
	EXERCÍCIOS FÍSICOS AERÓBIOS
	Duração
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	
	
	
OBS: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4 –Com base no material trabalhado em sala de aula e de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), prescreva quais são a recomendações para a prescrição de exercício para indivíduos portadores da síndrome metabólica.
	EXERCÍCIOS FÍSICOS RESISTIDOS
	Séries e Repetições
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	
	
	
	EXERCÍCIOS FÍSICOS AERÓBIOS
	Duração
	Frequência
	Intensidade*
	Recuperação
	
	
	
	
OBS: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________