aula pratica 1 resumo ERGONOMIA e ginastica laboral Claretiano

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CLARETIANO CENTRO UNIVERSITÁRIO
Curso de Bacharelado em Educação Física
Polo São José dos Campos, SP.
GERALDO MARQUES PEREIRA DA ROSA RA: 8135880
ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL
Atividade: Aula Prática I
Tutora: Professora Marilia de Carvalho Almeida
São Jose dos Campos- SP
03/2021 
Ergonomia e Ginástica laboral Centro Universitário Claretiano
Geraldo Marques Pereira da Rosa RA: 8135880
Resumo vídeo aula prática 1: 
Doenças Ocupacionais e Ginástica Laboral
A professora deu inicio falando sobre os objetivos da ergonomia que são a segurança, a saúde, a eficiência e o conforto. Lembrou-nos também que o princípio da Ergonomia e adaptar o trabalho ao homem. 
 Dentro das empresas existem muitos programas para melhorar a qualidade de vida, onde temos a ergonomia e ginasticai laboral, sendo que os dois programas previnem as doenças ocupacionais. 
Nos mostra os conceitos de doença e saúde, onde as duas estão associadas. Pois a saúde é um estado completo ( físico, mental e social) , então, temos que considerar as doenças também no ambiente social, e no sistema nervoso , ou seja; a doença ocupacional não se refere somente ao musculo esquelético, precisamos abordar a parte psíquica também pois nos dias de hoje existem uma existência de doenças mentais maiores que anos atrás, relacionadas a uso de tecnologias, cobranças, estresse, etc. 
 Por tanto, na ergonomia fazemos uma analise dos aspecto cognitivo, físico, psicológicos e organizacionais. 
As doenças ocupacionais são classificadas também como acidentes de trabalho, determinada na Lei 8213/91 artigo 20, e são todas as doenças que atingem a saúde do trabalhador no ambiente de trabalho . 
São dividas em:
· Doenças profissionais: causadas por atividades relacionadas com atividade laboral, como doenças respiratórias, pele (silicose, asma), agentes químicos, físicos, agentes infeciosos, (vírus). Existe uma causa especifica dessa doença relacionada e causada pela atividade que o trabalhador exerce, e pode ser feito seu diagnostico com um exame simples.
· Doenças relacionadas ao trabalho, são as que relaciono vários fatores bioquímicos, físicos e psíquicos e que precisam ser comprovados , por médio de pericia, e de analises de ergonomia. 
As doenças ocupacionais mais comuns são as LER(lesões por esforços repetitivos) e as DORTs (distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho). São consideradas doenças multifatoriais, afetando muitos aos trabalhadores..
A diferença que as LER podem ser adquiridas também no lazer e não somente no ambiente de trabalho como por exemplo o caso de um tenista amador.
Segundo a definição do INSS as DORTs são manifestadas principalmente no pescoço cintura escapulares e membros superiores. Mas a professora nos explica que tem aumentado os problemas de lombar também.
As intervenções da Ergonomia envolvem:
· Identificar o problema
· Redesenho da atividade ou tarefa que esta gerando os problemas, ir no local para analisar
· Modificação e treinamento para redução de riscos , por exemplo uso do equipamento especifico
A professora nos convida a pensar que os riscos ocupacionais não são somente os riscos ergonômicos, existem também riscos físicos, químicos, biológicos e acidentários.
Riscos Ergonômicos: sãos as práticas laborais que podem ameaçar a saúde do trabalhador sua segurança e bem estar, levando um prejuízo a sua produtividade e rendimento profissional.
Categorias dos riscos ergonômicos: 
1. Pessoais (vai depender da individualidade, caraterísticas individuais, genéticas, estilo de vida de cada pessoa)
2. Psicossociais ou organizacionais (como por exemplo, alterações organizacionais, ritmo intenso de trabalho, fragmentação e invariabilidade das tarefas, inexistência de pausas e impossibilidade de comunicação com os colega)
3. Físicos (Posturas estáticas e dinâmicas, sendo posturas permanentes e incomodas as primeiras e movimentos repetitivos as segundas. Força e repetição) 
Posturas
A professora nos explica que os riscos das posturas estáticas trazem maior prejuízo que as dinâmicas para as LERT E DORTs, onde não temos contração e relaxamento constante das musculaturas nessas posturas.
A postura estática gera fadiga muscular, o fluxo sanguíneo diminuído é gerando pontos de dor, reduzindo a mobilidade articular , comprimindo os nervos etc. Ela deu o exemplo do “Síndromes do pescoço de texto”, pelo uso de celulares afetando a coluna cervical e cintura escapular.
 Força: Esta relacionado a quantidade de força que utilizo para realizar determinado trabalho. 
Repetição: Considerando quando realizamos trabalhos repetitivos, e utilizamos continuamente músculos tendões e articulações numa determinada tarefa. (por exemplo, no caso de frigoríficos , eles adotaram a rotatividade de tarefas).
Outro ponto explicado foram os sinais e sintomas da DORT, como por exemplo: inflamação, perda da função e sensibilidade muscular, formigamento, fadiga, diminuição da amplitude do movimento entre outros.
Intervenção da ergonomia 
Existem 3 estágios:
1- Identificar os fatores de riscos relacionados a lesão
2- Avaliação dos riscos
3- Controle dos riscos
Na segunda parte da vídeo aula foi abordada a Ginastica laboral (GL) que complementa a ergonomia.
A GL foi definida como um conjunto de práticas elaboradas a partir da atividade de um profisional para poder compensar a estruturas osteomusculares mais exigidas. Sendo que a GL é realizada durante o Trabalho sendo seu objetivo a prevenção.
No Brasil a GL é praticada de 5 a 10 minutos por dia, trazendo exercícios físicos que podem melhorar a flexibilidade, consciência corporal, prevenindo lesões, má postura estimulando o trabalho em equipe e promovendo o equilíbrio entre a vida laboral e pessoal, em fim , proporcionado uma melhora na qualidade de vida do trabalhador.
Vimos os benefícios da GL tanto para as empresas (diminuição do absentismo, diminuição de acidentes de trabalho, aumento da produtividade entre outros) quanto para o trabalhador (fisiológicos, sociais e psíquicos) sendo que tratasse de um programa de recuperação e manutenção da qualidade de vida. 
Divisões da Ginastica Laboral:
Ginastica laboral preparatória nos referimos a aquela que é realizada no começo da jornada laboral ou nas primeiras horas dentro do local de trabalho atuando de maneira preventiva ativando as partes do corpo que serão exigidas na jornada laboral, preparando com atividades que ativem a circulação, melhorando a flexibilidade, estimulando a coordenação motora e equilíbrio, aumentando a temperatura dos músculos e tendões. 
Ginastica laboral compensatória: atividades que se realizam para dar uma pausa na atividade laboral realizando exercícios para compensar efeitos acumulativos de ficar várias horas numa mesma tarefa, permitindo a quebra da rotina, alongando pequenos grupos musculares. 
Ginástica laboral de relaxamento: aquela que se realiza no fanal do expediente. trabalhando a respiração e massagem por exemplo. 
Vimos também que os benefícios da Ginástica Laboral estão relacionados aos sistemas cardiorrespiratório, musculoesquelético, neurológico e endócrino. 
Por ultimo analisamos como seria um planejamento e condução do programa de Ginastica Laboral, onde precisamos seguir os seguintes passos:
· 1 passo: observar os setores críticos e que possuem maiores queixas, a rotina do setor, analisando as posturas e movimentos das atividades.
· 2 passo: analisar quais serão os exercícios mais adequados para obeter5 melhores resultados , quantidade de repetições, tempo de programa.
 A ginastica laboral é um programa a longo prazo, no mínimo 6 meses e deve ser elaborado com antecedência. É muito importante também que o profissional explique aos colaboradores da empresa qual vai ser a finalidade da atividade que eles irão realizar e o porquê de trabalhar certos grupos musculares. 
Exemplos de Ginastica laboral preparatória aplicada nas fábricas e compensatória no escritório.
 
 Imagem: https://ergophysical.com.br/ginastica-laboral/Imagem: https://aboreweb.com.br/ginastica-laboral-modalidades
Refeeencias
- Vídeo aula1 Ergonomia e Ginástica Laboral. Batatais: Claretiano, 2015. 
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