Pepper a Original em grupo 2021

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1 Nome dos acadêmicos 
2 Nome do Professor tutor externo 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (FLC9864) – Prática do Módulo VI – 
15/06/2021. 
Ações e benefícios de atividade física 
ao dia a dia. 
 
 
Bryan Quintino1 
Fernando Jeremias Justino1 
Jackson Souza Vieira1 
João Pedro Goulart Cirone1 
Paola Cunha Maria1 
Ianna Sammily Gomes Aragão ² 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI 
Educação Física (FLC9864) – Projeto de Ensino 
02/12/2021 
 
RESUMO 
 
 
Neste trabalho você vera alguns benefícios da atividade física nas pessoas mais novas e 
no com idade mais alta, observando a saúde dos idosos, fator que vem tendo um 
crescimento significante nos últimos anos, e paralelo a este aumento surge à necessidade 
de se ampliar os recursos para atender adequadamente as necessidades desta população. 
Alguns benefícios de atividade física consistem em estar apto fisicamente, o corpo 
humano tem um tempo de vida, e quanto mais pratica isso, o tempo vai aumentando cada 
vez mais. As práticas das atividades físicas, elas influenciam diretamente no 
desenvolvimento do corpo humano e vai estimulando cada pessoa a praticarem cada vez 
mais. Você vera neste trabalho o estudo relacionado aos benefícios de algumas 
atividades as quais vêm tendo maior relevância por este grupo: são elas a musculação, 
o treinamento funcional e a recreação. O objetivo desta pesquisa é mostras alguns 
benefícios ao praticar atividades físicas. O método utilizado para esse estudo foi 
qualitativo de revisão bibliográfica. Os resultados e discussões trouxeram a reflexão 
sobre a importância do profissional de Educação Física se adaptar e atualizar para sua 
prática diante as possíveis adversidades. Concluímos que atividade física é muito 
importante á seus praticantes proporcionando inúmeros benefícios. A metodologia da 
pesquisa e bibliográfica com coletas de dados e análise qualitativa. Os resultados 
encontrados foram que os trabalhos desenvolvidos com da melhor idade são importantes 
para ajuda-los com a melhoria da qualidade de vida. 
 
 
 
Palavras-chave: Bem-estar. Crescendo. Evoluindo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 Nome dos acadêmicos 
2 Nome do Professor tutor externo 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (FLC9864) – Prática do Módulo VI – 
15/06/2021. 
 
 
 
1.! INTRODUÇÃO 
 
Um objetivo importante desta pesquisa é mostrar claramente como a participação 
regular em uma atividade física está associada a vários benefícios psicológicos, 
fisiológicos e físicos. Essa noção é muito complexa, já que se considera a sua implicação 
em vários tipos de atividades de lazer, das quais a atividade física faz parte. 
Quando se trata da saúde, é importante entender que a contribuição da atividade 
física para esta área está associada a uma redução do nível de risco ao qual cada pessoa 
está sujeita durante a vida. As atividades físicas são muito importantes na vida das 
pessoas, na promoção e manutenção da saúde e como isto pode ser melhorado. 
Praticando diariamente as atividades físicas você é capaz de produzir verdadeiros 
milagres no desempenho do dia, além de tornar a rotina bem menos desgastante, os 
reflexos bem mais ágeis e a coordenação motora típica de um verdadeiro campeão. 
É possível notar que a prática da atividade física é responsável por aumentar a 
qualidade de vida do indivíduo, e também melhorar os níveis de estresse. Algumas 
vantagens é a ajuda a dormir e a repousar melhor, ajuda a controlar o peso, aumenta a 
disposição no dia a dia, promove bem-estar físico e mental, redução da tendência à 
depressão e vários outros benefícios. 
Tão importante quanto investigar os benefícios proporcionados por essas práticas, 
é compreender como motivar as pessoas a se manterem engajadas neste propósito. Dessa 
forma, o presente artigo tem como proposta discutir aos fatores que influenciam a adesão 
de idosos pela prática de atividades físicas. 
 
2.! FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
Depende de vários fatores — particularmente, a herança e o grau de maturação. É 
o produto de uma atividade física mais ou menos importante, que é o processo. A 
distinção entre processo e produto é crucial. O modo de entendê-los na área de saúde é 
mais próximo dos conceitos da pedagogia, onde o produto é resultado do ensino, e o 
processo é a resposta ao que acontece na aula. 
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A ideia segundo a qual os efeitos positivos sobre a saúde seriam o resultado de 
um nível “suficiente” de atividade física se impôs progressivamente. Em consequência 
disso, é fundamental determinar a quantidade, a frequência e, se possível, a intensidade 
do exercício que um indivíduo ou uma população realiza, ao longo de sua vida cotidiana, 
de trabalho e lazer. 
Foi provado que vários fatores de risco de doenças crônicas e cardiovasculares 
estão presentes ou se iniciam já no período da infância. São fatores relacionados aos 
hábitos de vida, como o exercício físico, o tabagismo e a dieta. É durante esses períodos 
que as crianças e adolescentes constroem grande parte do seu futuro, desenvolvendo 
atitudes mais ou menos favoráveis à prática de atividades físicas e esportivas. 
Normalmente, acredita-se que os hábitos de atividade física se transferem 
automaticamente da infância e da adolescência para a idade adulta. No entanto, essa 
afirmação não foi totalmente confirmada por estudos experimentais, epidemiológicos ou 
longitudinais. 
No dia a dia da vida passamos por diversas transformações biológicas, 
psicológicas e físicas. Podemos afirmar então que não há um inicio para o processo de 
envelhecimento, devendo-se analisar as transformações ao longo da vida, estabelecendo 
assim as etapas desta jornada. 
O ser humano tem impacto no comportamento individual, positivo ou negativo, 
na própria saúde. Portanto as pessoas podem prevenir o aparecimento de algumas doenças 
como cardiopatias, desvios posturais, encurtamentos musculares, estresse, depressão, 
entre outros. 
Ao século XIX os esportes e as atividades físicas chegaram acompanhando as 
transformações políticas sociais que começaram nos séculos anteriores, demonstrando, 
desde então, uma tendência a servir como uma tela de projeção da dinâmica sócia. O 
exercício físico é uma forma de lazer e de restaurar a saúde dos efeitos nocivos que a 
rotina estressante do trabalho e do estudo traz. 
A inatividade física e um estilo de vida sedentário estão relacionados a fatores de 
risco para o desenvolvimento ou agravamento de certas condições médicas, tais como 
doença coronariana ou outras alterações cardiovasculares e metabólicas. 
O exercício, após superado o período inicial, é uma atividade usualmente 
agradável e que traz inúmeros benefícios ao praticante, que vão desde a melhora do perfil 
lipídico até a melhora da autoestima. 
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Qualidade de vida em saúde coloca sua centralidade na capacidade de viver sem 
doenças ou de superar as dificuldades dos estados ou condições de morbidade. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Imagem 1: Qualidade de Vida 
 
 
Fonte: foto captada do banco de imagem google. Disponível em 
https://www.google.com/search?q=qualidade+de+vida+x+atividade+fisica&sxsrf=ALeKk00A8MkvWU
QsTikDMi86ZiM1jWeV7w:1630003903051&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjAuv7crc
_yAhWNJrkGHfHvDyIQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1303&bih=668#imgrc=dzmx8dojgr2fVM 
 
 
Segundo Drinkwater (1988, apud COUSINS, 1997), os indivíduos fisicamente 
ativos são como se possuíssem uma ou mais décadas a menos fisiologicamente 
do que os indivíduos sedentários da mesma idade. De acordo com Shephard 
(1997) a idade biológica pode ser reduzida de 10 a 20 anos no indivíduo 
fisicamente ativo em relação aoindivíduo sedentário, o que deixa clara a 
necessidade de adesão desta população a programas de atividade física. 
 
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3.! MÉTODOS 
 
Poucas são as pessoas que praticam algum tipo de atividade física regular, apesar 
das campanhas. Por esse motivo, o risco populacional atribuído à inatividade é elevado e 
apresenta-se como um sério problema de saúde pública. Com o avançar da idade, aumenta 
a probabilidade de aparecimento de enfermidades, cuja prevenção pode ser realizada 
pela prática regular de atividade física, que, além de retardar ou atenuar o 
envelhecimento, atua diretamente na promoção da saúde e na prevenção de alguns 
agravos, tais como distúrbios osteomusculares, doenças cardiovasculares, obesidade, 
entre outros. 
A adesão à atividade física diminui com o passar de idade, a partir da adolescência 
e da idade adulta jovem, caracterizada por volta dos cinquenta anos. Esse declínio 
continua com proporções maiores de não-adesão em ambos os sexos aos oitenta anos. 
Os exercícios e atividades acarretam um aumento tanto da massa óssea quanto da 
muscular, favorecendo sobremaneira a mobilidade articular e sendo de grande 
importância para a manutenção de um idoso saudável, que pode dar a continuidade à 
realização das atividades do cotidiano. Esses benefícios mostram que atividade física no 
sentido de prevenir doenças necessita ser um continuam na vida humana. Por isso, quanto 
mais precoce o início das atividades orientadas, maiores serão os benefícios. 
Considerando as vantagens que a realização regular de atividades físicas gera à 
saúde das pessoas, o objetivo deste estudo foi conhecer os benefícios atribuídos pelos 
idosos na promoção de sua saúde à realização de atividades físicas regulares. Para tanto, 
têm-se como apoio os seguintes pressupostos: os idosos entendem que a prática regular 
de atividade física traz benefícios a sua saúde; por vezes, essa prática consiste numa 
atividade recreativa ou social; apesar das limitações individuais, os idosos sentem 
prazer na realização dessas atividades. 
Os indivíduos relataram as atividades que praticam dentro ou fora de instituições, 
assim podemos observar dentre as atividades mais procuradas, a musculação sendo a 
preferida desta amostra, sendo seguida caminhada, e em terceiro o treino aeróbio por meio 
de esteira e bicicleta ergométrica; em quarto, a ginástica e a natação; em quinto 
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alongamento; em sexto corrida, condicionamento físico e hidroginástica; em sétimo 
futebol ou futsal e vôlei regular ou adaptado; em oitavo boxe/ fitflex/ golfe/ handebol 
adaptado/ pilates solo/ spinning e tênis. 
Hoje em dia parece ser necessário surgir uma ameaça à saúde para que o indivíduo 
comece a se cuidar. A partir de um vinculo de necessidade e através dos benefícios 
obtidos pela atividade física regular, a prática torna-se essencial para a vida desta pessoa. 
Com relação ao prazer, o fato de gostar e sentir necessidade fisiológica traz um 
aumento da importância para a atividade física e para a sua manutenção. 
Em relação às dificuldades que podem influenciar na interrupção da prática, os 
indivíduos assinalaram os fatores que interferem diretamente na sua realidade ou que já 
interferiram alguma vez, não considerando potenciais fatores que eventual ou 
hipoteticamente poderiam dificultar a sua prática regular de atividade física. 
Uma das maiores dificuldades expressa pelas pessoas para a prática de atividade 
é a falta de tempo, que normalmente é ligada à jornada excessiva de trabalho, tempo para 
obrigações familiares e dificuldade na administração do tempo. 
As pessoas ao praticarem atividades físicas vão tendo uma redução na força e 
potência muscular se não se alimentarem, descansarem corretamente ao dia a dia. 
Praticando atividades os indivíduos vão criando força muscular, que pode ser 
definida como a capacidade do músculo esquelético de gerar tensão, enquanto a 
potência é o resultado do produto da força x velocidade. 
 
 
 
 
4.! ATIVIDADES FISICAS AO DIA A DIA 
 
No dia a dia praticar alguma atividade física é muito saudável para a pessoas, não 
importa a idade da pessoa, é excelente ela praticar algum movimento com seu corpo. Para 
idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado 
acompanhamento com um educador físico. 
Veja alguns benefícios para o praticante de alguma atividade física. 
 
- Promove a sensação de bem-estar 
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Quando realizadas regularmente, as atividades físicas ajudam a aumentar o 
relaxamento, a melhorar a sensação de prazer, o humor, a autoconfiança e a autoestima, 
o que promove uma sensação de melhor qualidade de vida e bem-estar. 
 
-Aumenta a disposição 
As atividades fisicas melhoram o fornecimento de oxigênio e nutrientes aos 
tecidos, o que aumenta a disposição e a energia para fazer as tarefas do dia a dia e, por 
isso, é importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício. 
 
-Diminui o estres 
As pessoas com estresse crônico, os níveis desses hormônios podem estar 
constantemente altos, e as atividades físicas podem diminuir a produção e a liberação do 
cortisol e da adrenalina, ajudando a diminuir o estresse. 
 
-Combate ao excesso de peso 
As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou 
obesidade, além de ajudar a manter a perda de peso. Os exercícios aceleram o 
metabolismo do corpo. 
 
 
 
-Ajuda a controlar a glicemia 
Praticar atividades físicas regulares ajuda a reduzir o excesso de gordura ao redor 
da cintura que está relacionado com o aumento da resistência à insulina, fazendo com que 
o corpo não utilize o açúcar de maneira correta, o que leva ao aumento da glicemia, 
aumentando o risco de desenvolver diabetes. 
 
-Reduz a pressão arterial 
A atividades físicas aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, ajuda 
a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, que são benefícios 
importantes para hipertensos. 
 
-Fortalece ossos e articulações 
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Esse benefício é especialmente importante para a terceira idade pois ajuda a 
prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões, quedas e fraturas relacionadas com o 
enfraquecimento dos ossos. 
 
-Aumenta a força e a resistência muscular 
Os fortalecimentos musculares, como a musculação, podem ajudar a aumentar ou 
manter a massa muscular e aumentar a resistência e a força dos músculos, pois esses 
exercícios estimulam a construção e a função muscular. 
 
-Combate a ansiedade e a depressão 
 As pessoas ansiosas ou deprimidas, geralmente têm problemas para dormir e as 
atividades físicas ajudam a melhorar a qualidade do sono, permitindo que a pessoa 
adormeça mais rápido e com um sono mais profundo e reparador. 
 
 
 
 
 
-Melhora o desemprenho escolar 
As atividades físicas também têm muitos benefícios para a saúde do cérebro de 
crianças e adolescentes, incluindo melhora da memória e da capacidade de aprendizado 
e redução dos sintomas de depressão, e mesmo quando não são realizadas de forma 
regular, aumentam a capacidade da memória, a velocidade de processamento das 
informações, a atenção e o desempenho escolar. 
 
Imagem 2: Melhora o desemprenho escolar nas escolas 
 
1 Nome dos acadêmicos2 Nome do Professor tutor externo 
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Fonte: foto captada do banco de imagem google. Disponível em: 
 https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-da-saude/atividade-fisica-melhora-desempenho-escolar-de-
criancas-e-adolescentes/ 
 
 
 
5.! IDOSOS 
 
O aumento da população idosa está associado à prevalência elevada de doenças 
crônico-degenerativas, dentre elas aquelas que comprometem o funcionamento do 
sistema nervoso central, como as enfermidades neuropsiquiátricas, particularmente a 
depressão. No entanto, embora o envelhecimento normal possa apresentar uma 
lentificação dos processos mentais, isto não representa perda de funções cognitivas. 
 A maioria das doenças mentais inicia-se na primeira metade da vida, com duração 
média de 10 anos. Porém, indivíduos que apresentam quadros psicopatológicos de início 
tardio têm fatores etiológicos distintos daqueles que evoluíram com doença desde longa 
data. Em termos etiológicos, nos transtornos mentais de início tardio preponderam os 
processos neuropatológicos do envelhecimento, enquanto que, em fases anteriores da 
vida, destacam-se as anormalidades do neuro desenvolvimento, geneticamente 
determinadas. 
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O fato do paciente com a depressão permanecer no leito por muito tempo, sem 
praticar atividade física, traz prejuízos acentuados à saúde geral, particularmente no 
idoso. Do ponto de vista biológico, a não mobilidade física compromete a atividade 
pulmonar e isto leva ao acúmulo de secreções nas vias respiratórias, predispondo o idoso 
a desenvolver pneumonias bacterianas. A permanência excessiva no leito, somada à 
lentificação psicomotora que a depressão provoca, com frequência desmotiva o idoso 
andar ou praticar exercícios físicos, e isto leva ao descontrole da pressão arterial com 
agravamento do quadro hipertensivo, além do comprometimento da circulação periférica, 
da perfusão cerebral e do próprio funcionamento cardíaco. artrose e outros distúrbios 
articulares também se agravam devido à falta de atividade física do idoso deprimido. 
A atividade física regular deve ser considerada como uma alternativa não-
farmacológica do tratamento do transtorno depressivo. O exercício físico apresenta, em 
relação ao tratamento medicamentoso, a vantagem de não apresentar efeitos colaterais 
indesejáveis, além de sua prática demandar, ao contrário da atitude relativamente passiva 
de tomar uma pílula, um maior comprometimento ativo por parte do paciente que pode 
resultar na melhoria do auto estima e auto confiança. 
A atividade física tem sido associada a vários fatores favoráveis a uma melhor 
qualidade de vida no idoso, implementando melhor perfusão sanguínea sistêmica e, 
particularmente, cerebral. É evidente o benefício da atividade física para a redução dos 
níveis de hipertensão arterial, para a implementação da capacidade pulmonar e para 
prevenção de neuropatias. Ganho de força muscular e de massa óssea e desempenho mais 
eficiente das articulações são outros benefícios que o idoso obtém com a prática regular 
e adequada de atividade física, constituindo-se em importante fator de prevenção de 
quedas e outros acidentes, que também se apresentam como morbidades em relação à 
depressão. 
Do ponto de vista mental, a atividade física, sobretudo quando praticada em grupo, 
eleva a autoestima do idoso, contribui para a implementação das relações psicossociais e 
para o reequilíbrio emocional. Capacidade de atenção concentrada, memória de curto 
prazo e desempenho dos processos executivos (planejamento de ações sequenciais 
logicamente estruturadas e capacidade de autocorreção das ações) constituem funções 
cognitivas imprescindíveis na vida cotidiana e que são estimuladas durante a prática de 
exercícios bem planejados. 
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6.! ESPORTE 
 
Muitas definições de esporte incluem a noção que ele é uma atividade física. Em 
outras palavras, ele envolve o uso de atividades motoras, proeza física ou esforço físico. 
Isto já delimita o conceito, mas diferentes atividades físicas claramente variam na sua 
caracterização de habilidade motora, proeza ou esforço. A habilidade motora exigida não 
vai além de ser capaz de mover as peças sem derrubar as outras do tabuleiro. Apesar da 
possibilidade da partida ser longa e ser cansativa emocionalmente e fisicamente, a 
concentração e outras habilidades cognitivas são os fatores determinantes nesse jogo. 
Assim, xadrez não envolve o uso de habilidades motoras relativamente complexas, nem 
esforço físico vigoroso, por isso não seria esporte. O mesmo poderia se dizer do jogo de 
cartas, dama, trilha, etc. Embora elas exigem estratégias cognitivas complexas, nenhuma 
delas exige esforço físico vigoroso e embora elas envolvam movimentos, as habilidades 
motoras são limitadas a ações simples com variações simples. 
Uma outra atividade difícil de classificar é a corrida de carros. Ela envolve a 
combinação de pessoa e máquina, exigindo uma concentração mental intensa e um grande 
conhecimento das limitações mecânicas do carro, além de habilidades motoras como 
reações rápidas e altamente coordenadas. Qual destes elementos é o mais importante é 
difícil de dizer. A atividade física exigida é cada vez menor e não necessita de um 
programa de treinamento como aqueles usados pelos participantes de outras atividades 
esportivas mais vigorosas, no entanto exige uma prática considerável para conseguir a 
velocidade de reação e as habilidades motoras necessárias para dirigir o carro. Nesse caso 
pode-se argumentar que a corrida de carros é um esporte porque envolve o uso de 
habilidades motoras complexas. 
Estes dois exemplos, xadrez e automobilismo ilustram que a determinação do que 
é atividade física complexa e o que não é, pode ser difícil. Onde a linha é colocada entre 
física e não física, entre complexa e simples e entre vigorosa e não vigorosa é puramente 
arbitrária. Até agora ninguém desenvolveu um conjunto de critérios testados para 
classificar consistentemente várias atividades como esporte e não esporte em termos de 
fatores físicos. 
 
 
 
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7.! RESULTADOS E DISCUSSÕES 
 
A partir das pesquisas relacionadas e utilizadas para este artigo, foi possível 
confirmar através de Drinkwater (1988) os benefícios das atividades físicas no dia a dia, 
desde criança até a terceira idade. As atividades ampliam as experiências corporais das 
pessoas, além de melhorar significativamente a consciência corporal através da aptidão 
física. 
A aptidão física está diretamente ligada a capacidade de resistência 
cardiorrespiratória, força, resistência muscular, flexibilidade, entre outros. Por esse 
motivo, é necessário praticar atividades, seja ela nas ruas, em academias, jogar bola, vôlei, 
andar, correr, dançar e entre outros. Muitas vezes as pessoas não estão acostumadas a ter 
uma vida ativa, por esse motivo elas devem começar de forma moderada aonde aos 
poucos ira realizar suas evoluções e progressões. 
Vimos que durante a vida do ser humano, a prática de atividades físicas é de 
fundamental importância para a qualidade de vida das pessoas, e grandemente essencial 
paras os idosos. 
Nas escolas os professores de Educação o Física, de acordo com a sua realidade, 
ele pondera dar melhores condições para oferecimento da disciplina. 
Com os alunos, construir outros conhecimentos que avancem e aprofundem no 
conhecimento relativo culturacorporal, com auxílio de pesquisas, pessoas da 
comunidade e a experiência dos próprios alunos da escola. 
 
8.! CONCLUSÃO 
 
O prazer da prática é uma forte influência para a manutenção desta. A soma de 
necessidades torna a atividade física mais significativa. Um dos indivíduos demonstrou 
preocupação em não exibir seu corpo, escolhendo roupas “mais adequadas”, pois ele não 
possuía o corpo que considerava correto, bonito e elegante. 
Acreditamos que a solução para uma população fisicamente ativa seja a educação 
para a prática de atividade física desde a infância; incentivo para a prática durante a 
adolescência; facilitar a prática na vida adulta para que quando o indivíduo já tenha um 
histórico de necessidade da prática e faça atividade física por prazer ou com prazer e 
consciência da necessidade desta. 
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9.! REFERÊNCIAS 
 
JUNIOR,!Mario!Renato!De!Azevedo6!ARAÚJO,!Cora!Luiza!Pavin6!PEREIRA,!Flávio!Medeiros.!
Atividades!físicas!e!esportivas!na!adolescência:!mudanças!de!preferências!ao!longo!das!
últimas!décadas.!Revista!Brasileira!de!Educação!Física!e!Esporte,!v.!20,!n.!1,!p.!51Q58,!
2006. 
 
SANTOS,!Susan!Cotrim6!KNIJNIK,!Jorge!Dorfman.!Motivos!de!adesão!à!prática!de!atividade!
física!na!vida!adulta!intermediária.!Revista!Mackenzie!de!Educação!Física!e!Esporte,!v.!5,!n.!
1,!2006.!
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COUSINS,!Sandra!O'brien.!Exercise,!aging,!&!health:!Overcoming!barriers!to!an!active!old!age.!
Philadelphia:!Brunner,!1997.!!
!
AMARAL,!Pâmela!Nunes6!POMATTI,!Dalva!Maria6!FORTES,!Vera!Lucia!Fortunato.!Atividades!
físicas!no!envelhecimento!humano:!uma!leitura!sensível!criativa.!Revista!Brasileira!de!
Ciências!do!Envelhecimento!Humano,!v.!4,!n.!1,!2007. 
!