UNIDADE IV - QUALIDADES FÍSICAS

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FACULDADE ESTACIO DE SERGIPE
FUNDAMENTOS DA EDUCAÇÃO FÍSICA
UNIDADE IV – QUALIDADES FÍSICAS
QUALIDADES FÍSICAS
1- FORÇA
2- RESISTÊNCIA
3-VELOCIDADE
4- EQUILÍBRIO
5- DESCONTRAÇÃO OU RELAXAMENTO
6- AGILIDADE
7- FLEXIBILIDADE
8- RITMO
9- COORDENAÇÃO
CONCEITOS E EXEMPLOS
FORÇA 
O termo força pode ser bastante ambíguo em vários dicionários a palavra é definida como “saúde física”, “robustez”, “vigor”, termos que não expressam de forma clara sua manifestação nos esportes e nas atividades físicas.
No esporte e na atividade física, a força motora manifesta-se no aparelho locomotor, dependendo do sistema nervoso que o dirige , do sistema ósseo que o sustenta e dos sistemas cardiovasculares e respiratório que transportam os nutrientes necessários para o desenvolvimento de sua tarefa (BARBANTI,1979).
Portanto, do ponto de vista prático a força motora é a capacidade do sistema neuromuscular de vencer resistências (oposições), como por exemplo o peso do próprio corpo, um peso, um objeto, etc. 
Para Tubino (1979), força é “a habilidade de um músculo ou grupo muscular de vencer uma resistência produzindo tensão na ação de empurrar tracionar ou elevar”.
FORÇA – Aspecto do tipo de trabalho muscular
1.1 – DINÂMICA
Capacidade desenvolver tensão máxima no desenvolvimento de um movimento articular. 
Exemplo: Atletismo
FORÇA DINÂMICA- é quando existe um encurtamento das fibras musculares, provocando uma aproximação ou afastamento dos seguimentos ou partes musculares próximas, portanto há movimentos (BARBANTI,1979).
A força dinâmica pode ser POSITIVA OU NEGATIVA:
FORÇA DINÂMICA POSITIVA
É aquela em que se verifica uma superação da resistência(peso); 
A força muscular exercida é maior que a resistência oferecida. Este tipo de força é também chamada concêntrica. 
Na força concêntrica ocorre um encurtamento das fibras musculares . Ela é maior no início do movimento em relação a força excêntrica, mas esta vai aumentando, enquanto a concêntrica vai diminuindo ao longo da aceleração do movimento. 
A força excêntrica produz mais tensão muscular enquanto que a força concêntrica é utilizada na maior parte dos movimentos esportivos. 
Ex: A fase de impulsão de um salto.
FORÇA DINAMICA NEGATIVA
É quando existe a resistência(peso) é maior que a força muscular, provocando, então, um movimento de recuo. É também conhecida como força excêntrica. 
Por exemplo, no salto triplo quando o pé toca o solo no primeiro salto ( força dinâmica negativa) e imediatamente quando se impulsiona para o segundo salto (força dinâmica positiva). 
Ex: a fase de amortecimento de um salto
1.2 – ESTÁTICA
Maior força que o sistema neuromuscular pode realizar por contração voluntária. 
Exemplo: Queda de braço, musculação
1.3 – EXPLOSIVA
A força de explosão é a capacidade que o sistema neuromuscular tem de superar a resistência com a maior velocidade de contração possível (HARRE, 1976).Exemplo: Corrida de 100m rasos
2– RESISTÊNCIA
2.1– AERÓBICA
Exercícios aeróbicos são aqueles que trabalham principalmente seu coração e pulmões, tem intensidade moderada e longa duração, mantendo o batimento cardíaco estável, pelo menos 20 (vinte) minutos de exercícios.Exemplo: Nadar
2.2– ANAERÓBICA 
Exercícios anaeróbicos são bastante puxados tem curta duração e exigem força muscular. Favorecem o aumento da força, velocidade, impulsão muscular. 
Vale lembrar que a atividade aeróbica pode se transformar em anaeróbica se você aumentar muito a sua intensidade.Exemplo: 100m Nado livre.
2.3– RML (Resistência Muscular Localizada)
É limitada pelas condições existentes entre o aproveitamento energético aeróbico e o anaeróbico.Exemplo: Remo
3-VELOCIDADE
Para Macedo e Tubino (2006), é a capacidade de realizar movimentos sucessivos e rápidos de um mesmo padrão no menor tempo possível e apresenta-se de três formas: 
3.1 VELOCIDADE DE REAÇÃO: capacidade de um indivíduo responder o mais rápido possível o aparecimento de um estímulo esperado. Exemplo: Tênis
VELOCIDADE DE MOVIMENTO DE MEMBROS: É a habilidade de mover braços e pernas
tão rápido quanto possível. Exemplo: Vôlei
3.3 VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: capacidade máxima de um indivíduo deslocar-se de um ponto para outro realizando movimentos de um mesmo padrão. Exemplo: Corrida 100m
EQUILÍBRIO
Capacidade de assumir e sustentar o corpo contra a lei da gravidade. Dividi-se em: 
4.1 - ESTÁTICO: equilíbrio conseguido em uma determinada posição; 
4.2 - DINÂMICO: equilíbrio conseguido durante o movimento; 
4.3 - RECUPERADO: recuperação do equilíbrio em uma posição qualquer, depois de haver estado no ar.
DESCONTRAÇÃO OU RELAXAMENTO
Fenômeno neuromuscular resultante de uma redução na tensão da musculatura esquelética, com o objetivo de economizar energia (TUBINO e MACEDO, 2006).
Atualmente, também faz uma abordagem de distensão mental. 
5.1- PARCIAL OU DIFERENCIAL
Métodos usados com o objetivo que causar efeito de descontração psicomotora. Exemplo: Hidroginástica
AGILIDADE
Capacidade do indivíduo em realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido (TUBINO e MACEDO, 2006).
Capacidade de começar, parar e mover o corpo rapidamente em diferentes direções.Exemplo: Futebol
FLEXIBILIDADE
É a capacidade e a característica do esportista conseguir movimentos com amplitude oscilatória sozinho ou sobre a influência de forças externas, em uma ou mais articulações. Exemplo: Ginastica olímpica.
8- RITMO
Pode ser definido como a repetição regular e periódica de uma estrutura ordenada, ou simplesmente como dizia PLATÃO: “ordenação do movimento”. 
Está intimamente ligado a coordenação motora e a musicalidade. É responsável pela velocidade de execução dos movimentos. 
Em algumas atividades, manifesta-se em BPM(s), ou seja, os batimentos por minuto da música (COSTA, 1996). 
Segundo Gobbi, Villar e Zago (2005) é a capacidade física de gerar um movimento em determinado período de tempo, havendo trocas constantes entre tensão e relaxamento muscular.
9- COORDENAÇÃO
Capacidade de realizar uma tarefa que integre diferentes partes do corpo, ou seja, é a ação conjunta do sistema nervoso central e da musculatura esquelética, dentro de uma sequência de movimentos objetivos (WEINECK, 1991).