METEDOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO

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METEDOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO
1 Assim como acontece em qualquer área do conhecimento humano ou campo de atuação profissional, treinadores e autores especialistas na área do treinamento usam termos que têm significados específicos nesse ambiente. Sobre isso, analise as definições abaixo e, em seguida, aponte a alternativa correta:
I - O termo volume se refere à quantidade do que é realizado, por exemplo, numa rotina de treinamento.
II - O treino compreende o conjunto de exercícios realizados em um período do dia.
III - O grau de esforço realizado em um exercício é referido pelo termo intensidade.
Escolha uma opção:
d. São verdadeiras as três afirmações.
2 Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em seguida, assinale a alternativa correta:
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida é um exemplo de manifestação da velocidade de reação complexa.
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos, lançamentos, chutes, arremessos etc.
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento das capacidades de força e de flexibilidade.
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para atletas de modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão, o basquetebol e o handebol.
Escolha uma opção:
a. São verdadeiras II e III.
3 Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos de treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta:
Escolha uma opção:
c. Entre outras classificações, a resistência pode receber a de geral e específica.
4 Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade e, na sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas:
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve ser utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande potencial de provocar lesões.
II - O método estático é o método mais apropriado para começar a desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados.
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade trabalhada por intermédio do método dinâmico.
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP.
Escolha uma opção:
a. São corretas I, II e III.
5 O processo de treinamento consiste em repetir exercícios sistematicamente, com o intuito de produzir modificações especificas no organismo. Os exercícios podem ter diferentes finalidades e características. Analise as situações abaixo e aponte a qual o tipo de exercício elas correspondem:
I - Treino coletivo no futebol em que duas equipes, compostas por 11 jogadores cada uma, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos, usando as dimensões totais do campo.
II – Um jogador de beisebol correndo 5km continuamente.
III – Um lutador de boxe pulando corda em 10 séries de três minutos, realizando dois minutos de descanso entre séries.
Escolha uma opção:
d. I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
6 Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa correta:
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento ou da competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão.
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão durante uma atividade.
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do treinamento de força ou da velocidade.
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu treinamento é realizado diariamente. Quando utilizado o método estático, deve-se explorar a amplitude articular além do limite normal e manter a posição alcançada por períodos de, pelo menos, 30 segundos.
Escolha uma opção:
b. São verdadeiras II, III e IV.
7 João e Roberto são atletas da mesma equipe de voleibol. Ambos têm 25 anos de idade, e começaram a treinar aos 16 anos. Recentemente, o preparador físico da equipe notou que João teve uma menor evolução na sua potência de membros inferiores, embora o programa de treinamento de ambos seja idêntico. Aponte a alternativa abaixo na qual se encontra o princípio biológico que explica o que está acontecendo nessa equipe.
Escolha uma opção:
d. Princípio da individualidade biológica.
8 Analise as afirmações abaixo e aponte a alternativa correta sobre elas:
I - O termo carga de treinamento se refere ao peso utilizado nos exercícios.
II - A carga interna é compreendida como o estresse imposto no organismo, produzido pelo exercício.
III - A quantidade de exercícios realizados e o seu grau de esforço determinam a carga interna.
IV - Carga externa também pode ser referida como estresse fisiológico.
Escolha uma opção:
d. São corretas as afirmações II e III.
9 As afirmações abaixo são relacionadas aos chamados efeitos de treinamento. Assinale a alternativa que aponta corretamente quais são cada um desses efeitos:
I - Modificações que ocorrem no organismo ou estado corporal durante a realização do exercício.
II - É observado em decorrência da realização de múltiplas sessões de exercícios por várias semanas consecutivas.
III - Alterações verificados no organismo ou estado corporal do indivíduo após o termino de um exercício ou conjunto de exercícios realizados em uma sessão de treinamento.
Escolha uma opção:
d. I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato.
10 Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por meio dos métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam provocar mudanças nas estruturas dos tecidos e também na excitabilidade reflexa. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta:
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de alongamento e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso, durante o alongamento estático, o limite da amplitude do movimento deve ser alcançado em ações de baixa velocidade.
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme aumenta a amplitude de movimento. No entanto, quando o alongamento é mantido por um período de tempo prolongado, os fusos tendem a diminuir sua frequência de disparos e, consequentemente, o músculo que está sendo alongado relaxa, permitindo que seja alcançada uma maior amplitude articular.
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar movimentos com velocidade e amplitudes crescentes. Também é importante realizar múltiplas series para que, de série para série, a atividade do fuso seja saturada e, assim, diminua progressivamente, o que permite que a cada repetição seja alcançada uma maior amplitude articular.
Escolha uma opção:
e. As três afirmações são verdadeiras.