Fundamentos do Treinamento Esportivo e Musculação II

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Questão 1 
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Texto da questão 
A capacidade que o corpo tem de desenvolver um movimento é chamada de 
coordenação motora. Pular, correr, andar, saltar ou realizar tarefas que exijam 
maior habilidade, como segurar um lápis, bordar, desenhar e recortar, tudo isso 
exige de nós coordenação motora. Na coordenação motora, ocorre participação de 
alguns sistemas do corpo humano, como o sistema muscular, sistema esquelético 
e sistema sensorial. Com a interação desses sistemas, obtêm-se reações e ações 
equilibradas. A coordenação motora pode ser subdividida em: 
a. 
Coordenação motora fina; Coordenação motora específica; Coordenação motora 
grosseira. 
b. 
Coordenação motora específica e Coordenação motora grosseira. 
c. 
Coordenação motora fina e Coordenação motora analítica. 
d. 
Coordenação motora fina e Coordenação motora grosseira. 
e. 
Coordenação motora fina e Coordenação motora específica. 
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A resposta correta é: Coordenação motora fina; Coordenação motora específica; 
Coordenação motora grosseira. 
Questão 2 
Completo 
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Texto da questão 
A força é a capacidade física que permite a um músculo ou grupo de músculos 
produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar, 
elevar, apertar, abaixar, segurar etc. Tipos de Força: a força nunca aparece sob 
uma forma pura, mas constantemente como uma combinação ou mais ou menos 
como uma mistura de fatores físicos de condicionamento da “performance”. A força 
pode ser subdividida em: 
a. 
Força explosiva elástica; Força explosiva elástica reflexa; Força específica. 
b. 
Força máxima; Força explosiva elástica; Força explosiva elástica reflexa; Força 
específica; Força geral. 
c. 
Força específica; Força geral. 
d. 
Força máxima; Força explosiva elástica; Força explosiva elástica reflexa. 
e. 
Força máxima; Força explosiva elástica. 
Feedback 
A resposta correta é: Força máxima; Força explosiva elástica; Força explosiva 
elástica reflexa; Força específica; Força geral. 
Questão 3 
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Texto da questão 
A fosfocreatina (CP) unida ao trifosfato de adenosina (ATP) forma o complexo 
ATP-CP, que é uma fonte de energia utilizada nos segundos iniciais do exercício, 
principalmente nos de alta intensidade e curta duração; porém, as reservas desse 
substrato no organismo são muito baixas. Por isso, durante exercícios mais 
prolongados, outros substratos precisam ser metabolizados para que o exercício 
continue. O substrato utilizado após o ATP-CP é a glicose, seguida pelos lipídios 
(gorduras) e, por último e em menor escala, são as proteínas. No entanto, é 
importante ressaltar que nenhum substrato é completamente esgotado durante o 
exercício. O que ocorre é a predominância de outros substratos, dependendo do 
volume e da intensidade do exercício. Sendo assim, quais modalidades utilizam, 
respectivamente, os substratos ATP-CP, glicose e gorduras? 
a. 
Maratona aquática, salto em altura e basquetebol. 
b. 
Corrida de 100 m, corrida de 400 m e meia maratona. 
c. 
Arremesso de peso, salto em distância, maratona. 
d. 
Corrida de aventura, futebol, voleibol. 
e. 
Lançamento de dardo, 110 m com barreira e corrida de 100 m. 
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A resposta correta é: Corrida de 100 m, corrida de 400 m e meia maratona. 
Questão 4 
Completo 
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Texto da questão 
Ao iniciar um exercício como a corrida, com intensidades elevadas, dificilmente o 
indivíduo conseguirá manter essa intensidade por um período prolongado de 
tempo, ou seja, logo entra em fadiga. 
Porque 
Isso se deve às vias metabólicas que o exercício intenso “percorre”. Já pessoas 
que realizam em intensidades moderadas a baixas conseguem realizar exercícios 
mais prolongados, porque as vias metabólicas preponderantes são outras. Ou 
seja, enquanto os indivíduos que começam a correr com alta velocidade utilizam 
as vias anaeróbicas de produção de energia (ATP, ATP-CP e glicólise anaeróbica), 
os indivíduos que cadenciam o ritmo da corrida utilizam as vias aeróbicas 
(Glicólise aeróbica e fosforilação oxidativa). 
a. 
As duas afirmações são falsas. 
b. 
A primeira afirmação é verdadeira, e a segunda é falsa. 
c. 
A primeira afirmação é falsa, e a segunda é verdadeira. 
d. 
As duas afirmações são verdadeiras, e a segunda não justifica a primeira. 
e. 
As duas afirmações são verdadeiras, e a segunda justifica a primeira. 
Feedback 
A resposta correta é: As duas afirmações são verdadeiras, e a segunda justifica a 
primeira. 
Questão 5 
Completo 
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Texto da questão 
Ao realizar um exercício de endurance, um indivíduo utiliza várias vias metabólicas 
até atingir o estado estável do exercício (aproximadamente, 4 minutos). Tendo 
conhecimento dessas informações, aponte qual alternativa mostra a sequência 
correta das vias metabólicas percorridas pelo estímulo (exercício). 
a. 
ATP, ATP-CP, glicólise anaeróbica, glicólise aeróbica e fosforilação oxidativa. 
b. 
Glicólise anaeróbica, ATP-CP, fosforilação oxidativa, glicólise aeróbica. 
c. 
ATP-CP, Glicólise aeróbia, Glicólise anaeróbica, fosforilação oxidativa. 
d. 
ATP-CP, fosforilação oxidativa, Glicólise aeróbia, Glicólise anaeróbica. 
e. 
Fosforilação oxidativa, ATP-CP, glicólise aeróbia, glicólise anaeróbica. 
Feedback 
A resposta correta é: ATP, ATP-CP, glicólise anaeróbica, glicólise aeróbica e 
fosforilação oxidativa. 
Questão 6 
Completo 
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Texto da questão 
Capacidades físicas são definidas como todo atributo físico treinável num 
organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras 
passíveis de treinamento, comumente classificadas em diversos tipos. Muitas 
vezes, deficiências em algumas capacidades físicas podem levar uma pessoa a 
experimentar dificuldades para participar de certas manifestações da Cultura de 
Movimento. É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações 
motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar 
etc.). Diante do exposto, assinale a alternativa que apresenta as cinco categorias 
de capacidades físicas. 
a. 
Resistência, agilidade, velocidade, flexibilidade e coordenação 
b. 
Resistência, força, velocidade, rotação e coordenação 
c. 
Resistência, força, velocidade, flexibilidade e coordenação 
d. 
Resistência, força, tração, flexibilidade e coordenação 
e. 
Resistência, força, velocidade, flexibilidade e agilidade 
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A resposta correta é: Resistência, força, velocidade, flexibilidade e coordenação 
Questão 7 
Completo 
Atingiu 0,05 de 0,05 
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Texto da questão 
Em diversos tipos de esporte, não se pode obter elevado desempenho sem que 
haja uma especialização orientada e oportuna. O princípio de adequação dos 
estímulos à idade e aos objetivos visa a garantir esses resultados. A partir do 
exposto, conclui-se que a afirmativa trata do princípio: 
a. 
Da sobrecarga 
b. 
Da especificidade. 
c. 
Da continuidade 
d. 
Da especialização 
e. 
Da individualidade biológica. 
Feedback 
A resposta correta é: Da especificidade. 
Questão 8 
Completo 
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Texto da questão 
O treino intervalado é um tipo de treinamento que consiste na alternância entre 
períodos de esforço de intensidade moderada a alta e de repouso, cuja duração 
pode variar de acordo com o exercício realizado e o objetivo da pessoa. Os treinos 
intervalados são uma ótima estratégia para aumentar o metabolismo e acelerar o 
processo de queima de gordura, diminuindo o percentual de gordura corporal, 
além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória e aumentar a captação de 
oxigênio. Para a prescrição do treinamento intervalado, é necessário contemplar 
algumas variáveis. Quando falamos de “número de esforços realizados dentro de 
uma sessão” (exemplo: 5 corridas de 100 m), estamos falando de: 
a. 
Carga do exercício. 
b.Quantidade de séries do exercício. 
c. 
Comprimento de intervalo de trabalho. 
d. 
Número de repetições do exercício. 
e. 
Intensidade do esforço. 
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A resposta correta é: Quantidade de séries do exercício. 
Questão 9 
Completo 
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Texto da questão 
Pedro, profissional de Educação Física em uma escola, precisa montar uma 
equipe de futsal para a disputa dos jogos escolares. Dessa forma, Pedro deve 
tomar conhecimento das habilidades técnicas e táticas, bem como das qualidades 
físicas inerentes à modalidade. 
Pedro selecionou alguns testes para avaliar as variáveis fisiológicas relacionadas 
ao futsal. Esses testes foram: 
1º) corrida e caminhada; 
2º) corrida de 20 metros; 
3º) salto em distância. 
Nesse sentido, os sistemas energéticos envolvidos, respectivamente, foram: 
a. 
Sistema aeróbico, Sistema anaeróbico alático, Sistema anaeróbico alático. 
b. 
Sistema aeróbico, Sistema aeróbico, Sistema anaeróbico alático. 
c. 
Sistema aeróbico, Sistema anaeróbico lático, Sistema anaeróbico lático. 
d. 
Sistema anaeróbico lático, Sistema aeróbico, Sistema anaeróbico alático. 
e. 
Sistema anaeróbico lático, Sistema anaeróbico alático, Sistema aeróbico. 
Feedback 
A resposta correta é: Sistema aeróbico, Sistema anaeróbico alático, Sistema 
anaeróbico alático. 
Questão 10 
Completo 
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Texto da questão 
Quando um músculo se encurta ao levantar uma carga constante, a tensão 
desenvolvida em uma determinada amplitude de movimento depende do 
comprimento do músculo, do ângulo de tração do músculo sobre o esqueleto e da 
velocidade do encurtamento. Força muscular e endurance (resistência) podem ser 
muito aprimorados com programas de exercícios corretamente planejados e cuja 
resistência é representada por pesos. Aumentos na força e na endurance são 
acompanhados por certas alterações fisiológicas, como aumento do tamanho 
muscular (hipertrofia), pequenas alterações bioquímicas e adaptações dentro do 
sistema nervoso. Quando falamos sobre “a manifestação das capacidades de 
força e velocidade em um esforço em comum”, estamos falando de: 
a. 
Resistência de força 
b. 
Força de explosão 
c. 
Força máxima 
d. 
Força mínima 
e. 
Força centrífuga 
Feedback 
A resposta correta é: Força de explosão