Nutricao esportiva1

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Aluna : Luanny Gomes Pereira 201902141563 
1. Atleta, velocista de 110m c/ barreiras apresentou a seguinte evolução de CK: 
a) Antes da competição (Quarta, 19:00) = 1200 U/L. 
b) Após a competição (Quarta, 19:30) = 2475 U/L. 
c) 24h após a competição (Quinta, 19:00) = 1950 U/L. 
d) 48h após a competição (Sexta, 19:00) = 1300 U/L 
O atleta está apto a competir no sábado? 
Primeira aferição = ok - 1200U/L 
Segunda aferição = 2475 U/L não subiu mais do que 4x da primeira. 
Terceira aferição = ok – 1950U/L 
Quarta aferição = 1200U/L + 10% = 1320 U/L. O atleta poderia chegar até 1320 U/L que 
poderia está na marca. 
O atleta está liberado para competir no sábado, pois aferição do CK está marcando um valor 
por volta dos 10% da primeira aferição. 
2. Determine as orientações nutricionais preventivas de lesão para atleta de natação 
(50mlivre) com as seguintes características: 
Peso: 72 Kg Horários: Acorda as 08h, treina as 17h e dorme as 22h 
 Recuperação Glicogênio: 
Pré-treino: irá dosa 1,2g de CHO/kg (Carboidrato), no horário de 12:00Horas (sendo 5 horas 
antes do treino.) 
Pós-treino: irá dosa 1.2 de CHO/Kg (Carboidratos) no horário das 19:00 horas (sendo 2 horas 
depois do treino) 
 Recuperação Proteica Muscular: 
Comer proteínas em todas as refeições. 
Fazer o consumo de 1,9 de PNT/Kg/dia (Proteína) 
 Recuperação dos Fluidos Corporais: 
Ingestão hídrica de 35ml de água/kg/dia + da perda hídrica do treino (peso perdido no 
treino). 
Oferta de micronutrientes: Sódio: 1,5g RDA – Potássio: 4,7g RDA – Magnésio: 400mg/dia 
RDA– Cloreto: 2.3g RDA 
 Recuperação antioxidante (preferencialmente dietéticos): 
Vitamina C: 75mg/dia RDA – Vitamina E: 15mg/dia RDA – Vitamina A: 900mg/dia RDA – 
Zinco: 110mg/dia RDA – Magnésio: 400mg/ dia RDA – Composição Fenólica: 458,58mg/dia 
RDA. 
3. Determine orientações nutricionais para atleta de Muay Thai, 51 Kg, sexo feminino, com as 
seguintes observações bioquímicas em Repouso: 
 CK: 145 U/L – está no parâmetro 
 LDH: 155 mg/dL – está no parâmetro 
 TGO: 35 U/L – está no parâmetro 
 Lactato: 2 mmol/. – está no parâmetro 
 Amônia: 8 mmol/L. - está alto. 
A paciente está com amônia alta no sangue, isso significa que a amônia está na fibra 
muscular em função do catabolismo proteico do exercício. Gerando a redução de 
Concentração de glutamina. 
Orientações nutricionais: Evitar dietas hipocalóricas. 
Consumir até 2g PNT/Kg/dia, assim evitando o excesso de proteína na dieta. 
Suplementar glutamina 19g/dia