Nutrição Esportiva AV2

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11/11/2022 18:40 EPS
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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA Turma: 3014
Aluno: BRIAN SIQUEIRA MARQUI Matr.: 201908225483
Prof.: ANA CRISTINA TEIXEIRA
SANTOS Gabarito após: 12/11/2022 18:26
5921464307 11/11/2022 18:26:52
 1. Ref.: 3092094
Alimentação após o exercício é muito importante. Assinale a
alternativa que justifica essa relevância:
O fluxo sanguíneo para os músculos nessa
condição é maior
Reconstrução dos tecidos danificados
Repor os estoques de glicogênio depletados.
A restauração das reservas de energia.
Todas as alternativas estão corretas
Respondido em 11/11/2022 18:27:09
 2. Ref.: 3127803
Em relação à energia corporal, assinale a alternativa
correta.
O gasto energético total é definido como a soma da
quantidade de energia necessária para atender o
gasto energético em repouso, o gasto energético com
a atividade física e o efeito térmico do alimento, no
período de 24 horas.
O gasto de energia basal é definido como a
quantidade de energia utilizada em 24 horas por uma
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pessoa em atividade física básica, podendo ser
medido em qualquer momento do dia, 3 a 4 horas
após a última refeição.
O gasto energético total é definido como a
quantidade de energia utilizada para manter as
funções celulares normais, com a atividade física e o
efeito térmico do alimento, no período de 24 horas.
O gasto de energia em repouso é definido como a
quantidade de energia utilizada em 24 horas para
manter as funções celulares e orgânicas normais, sob
condições de repouso físico, 12 horas após a última
refeição.
O efeito térmico do alimento é definido como um
componente do gasto energético basal que
representa a taxa metabólica total estimulada pela
alimentação.
Respondido em 11/11/2022 18:28:16
 3. Ref.: 1096902
Com relação a participação relativa do carboidrato e da gordura como
fonte de energia de acordo com a intensidade do exercício. Assinale a
alternativa correta:
Menor participação do carboidrato em exercícios de baixa intensidade e maior
participação do lipidio em exercícios de alta intensidade.
Maior participação do carboidrato em exercícios de alta intensidade e menor
participação do lipidio em exercícios de alta intensidade.
Nenhuma das afirmativas.
Maior participação do carboidrato em exercícios de baixa intensidade e menor
participação do lipidio em exercícios de alta intensidade.
Menor participação do carboidrato em exercícios de alta intensidade e maior
participação do lipidio em exercícios de alta intensidade.
Respondido em 11/11/2022 18:30:47
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 4. Ref.: 996257
Considerando a necessidade de suplementação de líquido e nutriente
durante uma competição esportiva intensa e de longa duração, sob alta
temperatura ambiente, quais os tipos de carboidratos mais indicados para
oferecer energia sem promover desconforto gástrico?
Amido, glicose e lactose.
Frutose, lactose e galactose.
Frutose, maltodextrina e lactose.
Glicose, frutose e maltodextrina.
Glicose, glicerol e maltodextrina.
Respondido em 11/11/2022 18:31:26
 5. Ref.: 909621
A atividade física impõe a maior demanda em termos de transferência de
energia. Dessa maneira, o(s) sistema(s) predominante(s) de energia
usado(s) numa corrida de maratona (42km) é( são):
Sistema glicolítico
50% glicólise aeróbica e 50% glicólise anaeróbica
Sistema fosfagênio
Sistema oxidativo
Glicose anaeróbica.
Respondido em 11/11/2022 18:32:53
 6. Ref.: 3359874
A melhora do rendimento físico é um objetivo constante dos atletas
profissionais. Muitos buscam auxílios para a melhora da performance que
em conjunto denominamos de recursos ergogênicos. Com relação a
classificação dos diversos recursos ergogênicos marque a opção correta:
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Bioquímicos, Fisiológicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
Farmacológicos, Bioquímicos, Fisiológicos, Psicológicos e Nutricionais
Farmacológicos, Fisiológicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
Farmacológicos, Fisiológicos, Psicológicos, Biomecânico e Nutricionais
Farmacológicos, Bioquímicos, Psicológicos, Mecânicos e Nutricionais
Respondido em 11/11/2022 18:34:03
 7. Ref.: 3092085
A hidratação é essencial antes, durante e após o exercício pois a
mesma atua na regulação da temperatura corporal. Nesse aspecto,
a taxa de sudorese pode variar de acordo com várias condições,
exceto:
Duração e o tipo de atividade
Condições térmicas ambientais.
Temperatura Ambiente
Alimentação após atividade
Intensidade da atividade
Respondido em 11/11/2022 18:34:39
 8. Ref.: 7704214
Sobre a importância de carboidratos antes,
durante e após exercícios, marque a
alternativa correta.
Durante o exercício prolongado é recomendável a ingestão de carboidrato de
baixo índice glicêmico para não trazer desconforto gástrico durante a prova.
Em exercícios de curta a moderada intensidade, a suplementação de
carboidrato exerce um efeito significativo no desempenho físico.
A suplementação de carboidrato durante o exercício prolongado contribui para
reduzir a percepção de esforço e manter as concentrações de glicose.
Não existe evidências de que a suplementação antes do exercício para
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atividades prolongada e intermitentes possa melhorar o desempenho.
Não há necessidade de suplementação de carboidrato após exercícios.
Respondido em 11/11/2022 18:36:47
 9. Ref.: 3092090
Em relação a refeição no pré treino assinale a
alternativa correta:
Todas as alternativas estão corretas
Evitar a sensação de fome
Deve permitir tempo suficiente para digestão e
absorção dos alimentos.
Evite proteínas e fibras com alto teor de gordura
Prover quantidade adicional de glicogênio e
glicose sanguínea
Respondido em 11/11/2022 18:38:44
 10. Ref.: 575999
Em relação ao consumo de carboidratos, assinale a alternativa correta.
Esse nutriente é fundamental para aumentar os estoques corporais de
glicogênio (hepático e muscular), retardar o aparecimento da fadiga e fornecer
energia para os músculos que estão se exercitando melhorando e
maximizando o desempenho.
Se esse nutriente não forem repostos através da dieta, o processo normal de
síntese proteíca é prejudicado, o que resultaria em uma redução das proteínas
corporais.
A ingestão desse nutriente é essencial já que este nutriente fornece ácidos
graxos que são necessários para as membranas celulares, pele, síntese de
hormônios e transporte de vitaminas liposolúveis.
A maior preocupação envolvendo um excesso no consumo desse nutriente é o
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efeito prejudicial que uma grande quantidade de nitrogênio pode causar nos
rins.
A ingestão recomendada para esse nutriente não deve ultrapassar a
recomendação de 25% a 30% diários.
Respondido em 11/11/2022 18:39:23