Simulado nutrição esportiva

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06/11/2022 20:19 Estácio: Alunos
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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
Aluno(a): GISELE CRISTINA MACHADO DE BRITO ARAUJO 201809116546
Acertos: 10,0 de 10,0 06/11/2022
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Ao praticar exercícios físicos em uma academia, no verão, em uma sala não climatizada e sem ventilador, com
uma temperatura ambiente próximo dos 30° C, qual o mecanismo de perda de calor corporal mais eficiente?
Irradiação
Não haverá perda de calor.
Condução
 Evaporação
Convecção
Respondido em 06/11/2022 20:08:09
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Evaporação
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Assinale a única alternativa incorreta em relação as alterações fisiometabólicas induzidas pelo exercício:
 Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos
em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir dietas mais
hiperproteicas quando comparado com sedentários.
A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em função do dano decorrente
da contração muscular ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação muscular ao
treino.
O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. Acima de qualquer outra
estratégia dietética.
Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de dietas restritas em
carboidratos para melhorar sua preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de
gorduras.
Respondido em 06/11/2022 20:18:19
 
 
Explicação:
 Questão1
a
 Questão2
a
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06/11/2022 20:19 Estácio: Alunos
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A resposta correta é: Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são
garantidos em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que completa corretamente a lacuna:
¿[¿] Uma contração com velocidade constante por toda a amplitude de movimento. O trabalho
______________________ necessita de equipamento especial, desenvolvido para permitir a velocidade
constante da contração independentemente da carga. Durante o movimento, um atleta realiza contrações
concêntricas e excêntricas, enquanto o aparelho oferece uma resistência igual à força gerada pelo atleta".Parte
superior do formulário
 Isocinético
Isotônico
Isolante
Excêntrico
Isométrico
Respondido em 06/11/2022 20:08:57
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Isocinético
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
O público vegetariano restrito depende integralmente das fontes alimentares vegetais para obter suas
proteínas. Levando em consideração a menor quantidade de proteína por porção e a menor absorção dela,
muitas vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter o mesmo nível de
hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido mais eficientes nesse propósito?
Leguminosas, proteínas isoladas de arroz e sementes.
 Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
Brócolis, feijões e, BCAA.
Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja e proteína isolada de arroz.
Suplementos vitamínicos e castanhas e feijões.
Respondido em 06/11/2022 20:09:17
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
O público vegetariano tem aumentado cada vez mais ¿ e isso vale também para atletas do tipo. Em paralelo,
na tentativa de justificar o consumo apenas de vegetais e fungos, pessoas movidas pela desinformação
acadêmica criam ou copiam uma série de mitos, como, por exemplo, o da melhor absorção de cálcio ser
proveniente de vegetais ou até de não ser eventualmente necessário repor a vitamina D ou B12, além da
presença de uma ¿enorme¿ quantidade de ferro nos vegetais. No entanto, a realidade é outra: no meio
esportivo, é muito comum a presença de atletas vegetarianos com muitas deficiências ¿ principalmente em
relação aos itens citados acima. Outro ponto é o risco maior de fratura de ossos nesse público.
 
 Questão3
a
 Questão4
a
 Questão5
a
06/11/2022 20:19 Estácio: Alunos
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Levando em consideração essas informações, marque a alternativa correta tendo como base o contexto
abaixo:
 
1. O atleta vegetariano tem as mesmas necessidades de micronutrientes que os onívoros...
 
Porque...
 
2. o que muda é a necessidade individual para o quadro atual...
 
Logo, deve-se...
 
3. Suplementar todos os vegetarianos para a prevenção desses quadros.
Apenas a 2 está correta.
A alternativa 3 está correta.
Apenas a 1 está correta.
As alternativas 1 e 2 estão corretas, mas não se complementam.
 As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta.
Respondido em 06/11/2022 20:15:43
 
 
Explicação:
A resposta correta é: As alternativas 1 e 2 se complementam, mas a 3 está incorreta.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Muitas são as estratégias nutricionais, seja no emagrecimento, na hipertrofia ou na performance esportiva.
Porém, atualmente, algumas estão sendo utilizadas nos momentos menos favoráveis por pessoas sem preparo
para receber o impacto metabólico extremamente danoso.
 
Tendo isso em vista, que quadro estaria sendo visto na seguinte situação: "restrição prévia de carboidratos e
proposta de realização de exercícios a 75% do VO₂ máx por 30min"?
Diminuição de cansaço.
Melhora de performance.
 Diminuição de performance.
Exercício sustentado até o fim.
Nenhuma alteração.
Respondido em 06/11/2022 20:17:20
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Diminuição de performance
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
A sarcopenia frequente no adulto idoso se caracteriza por:
Perda de massa adiposa, apenas.
 Questão6
a
 Questão7
a
06/11/2022 20:19 Estácio: Alunos
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Perda de massa adiposa e capacidade de ficar ¿de pé¿.
Perda de massa adiposa, perda de visão e dificuldade na mastigação.
 Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
Perda de massa muscular e força.
Respondido em 06/11/2022 20:10:09
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
A adaptação esportiva induzida por treinos em altas altitudes consiste numa das estratégias mais realizadas
por atletas, especialmente de provas de endurance. Este conceito é conhecido popularmente como "Live high-
Train low" (LHTL), no qual a exposição a concentrações reduzidas de oxigênio na atmosfera tende a gerar
remodelamentos satisfatórios para competição de provas de fundo ou duradouras em médio prazo. Assinale
estratégia LHTL compatível e plausível para desenvolver adaptações fisiológicas importantes.
 Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m
Hipóxia natural de 6 horas/dia em altitudes acima de 3000m
Hipóxia artificial intermitente de 10 horas/dia, independentemente da altitude
Hipóxia natural de 8 a 17 horas/dia em altitudes acima de 3000m
Hipóxia artificial de 5 horas/dia em altitudes fixas de 2000m
Respondido em 06/11/2022 20:11:23
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma grande procura por suplementos contendo cartilagem de
tubarão, para emagrecimento de pessoas engajadas em exercícios físicos. A justificativa dos fabricantes residia
principalmente na presença de l-carnitina, um componente nitrogenado capaz de participar ativamente da
transferência degrupamentos lipídicos para oxidação mitocondrial. Sobre a suplementação isolada de
carnitina, é possível assegurar que:
Notavelmente, em indivíduos engajados em esportes de endurance, há troca de catabolismo de
combustível metabólico, favorecendo oxidação de carboidratos.
 A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de transportadores de
gordura para aumento da oxidação lipídica.
Os melhores benefícios do consumo de carnitina isolada está associada a sua capacidade de
preservação da glicogenólise muscular.
Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de gorduras são observados em atletas de provas de
explosão, como levantadores de peso, crossfitters e sprinters.
Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia costumam gerar razoável perda de peso entre
desportistas, contando que estejam mantendo controle da sua quantidade de massa magra.
Respondido em 06/11/2022 20:13:29
 
 
Explicação:
A resposta certa é: A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de
transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica.
 
 Questão8
a
 Questão9
a
06/11/2022 20:19 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 5/5
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela
demanda esportiva. Isso porque as fontes de alimentos de origem vegetal têm diferenças constituintes
importantes, que poderiam acarretar insuficiências em prol da melhor síntese de proteínas musculares. Entre
vegetarianos, é possível atingir hipertrofia muscular por aumento da síntese proteica de acordo com a seguinte
afirmação:
 A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de fornecer todos os
aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade presente nas porções
para se cobrir todo requerimento proteico.
Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais, portanto, há
necessidade de suplemento proteico adicional.
As proteínas animais e seus derivados são mais rapidamente absorvidos, para melhor recuperação
nutricional esportiva.
Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar suplementos nutricionais para atingir suas necessidades
proteicas aumentadas no esporte.
A soja, embora completa em aminoácidos essenciais, não tem capacidade de auxiliar na síntese
proteica muscular, por conter elementos fitoestrógenos.
Respondido em 06/11/2022 20:13:55
 
 
Explicação:
A resposta certa é: A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de fornecer
todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade presente nas porções
para se cobrir todo requerimento proteico.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Questão10
a
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