treinamento esportivo 2

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	terça, 15 nov 2022, 18:54
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	terça, 15 nov 2022, 19:12
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Questão 1
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A força muscular pode ser avaliada por meio de ações dinâmicas (fase concêntrica e excêntrica) e/ou por meio de testes isométricos (sem a realização do ciclo encurtamento-alongamento). Neste sentido, o primeiro passo para a avaliação da força muscular é determinar qual a forma de manifestação desta capacidade física é importante para a modalidade esportiva de seu atleta e/ou para seu aluno(a). Portanto, os testes mais comuns utilizados para a avaliação da força muscular envolve o teste de 1 RM (uma repetição máxima) e/ou o teste de repetições submáximas. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação ao teste de 1RM, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
(   ) O teste de 1RM consiste na avaliação da forma muscular máxima;
(   ) O teste de 1RM consiste na avaliação submáxima da força muscular.
(   ) Representa a carga máxima (kg) que o músculo esquelético é capaz de realizar uma repetição completa do movimento;
(   ) Representa a carga de treinamento para realizar o treinamento de 4 séries de 10 repetições
(   ) Com esta avaliação é possível determinar com mais precisão a carga de treinamento da musculação, bem como, ajustá-la de acordo com o objetivo do atleta e/ou aluno(a).
Assinale a alternativa correta:
a.
V – V – V – F – V.
b.
V – F – F – V – F.
c.
F – V – F – V – F.
d.
V – F – V – F – V.
e.
F – F – V – V – F.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – F – V – F – V.
Questão 2
Incorreto
Atingiu 0,00 de 0,05
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Texto da questão
A prática regular de exercícios físicos é recomendada para indivíduos obesos não apenas para controle do peso corporal, mas também para atenuar as complicações metabólicas decorrentes do processo de ganho de peso. Neste sentido, as recomendações para a prescrição de exercícios para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, envolve atividades aeróbias. Vale ressaltar que a frequência cardíaca máxima (FCmax) pode ser estimada por meio da seguinte equação: FCmax = 208 – (idade x 0,7) e a frequência cardíaca de reserva (FCres) = (FCmax – FCrepouso) x intensidade + FCrepouso.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação as recomendações para a prescrição de exercícios aeróbios para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, analise as afirmativas:
I – É recomendado uma frequência de 5 vezes por semana ou mais.
II – A intensidade inicial de 40 a 60% da Frequência Cardíaca de Reserva.
III – A duração da sessão deve ser de no mínimo 90 minutos.
IV - Os principais exercícios aeróbios são caminhada, corrida, natação e ciclismo.
Assinale a alternativa correta:
a.
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas.
b.
Apenas as alternativas III e IV estão corretas.
c.
Apenas as alternativas I e III estão corretas.
d.
Apenas as alternativas II e IV estão corretas.
e.
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas.
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Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas.
Questão 3
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A especialização precoce é um processo que acontece quando crianças são introduzidas antes da fase pubertária a um treinamento planejado e organizado a longo prazo, cujo o principal objetivo é o rendimento esportivo. Neste sentido, ao realizar o planejamento do treinamento físico a longo prazo para crianças e adolescentes, os técnicos e treinadores devem enfatizar exercícios com diversas características evitando enfatizar somente a melhora do desempenho físico. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
De acordo com o texto apresentado acima, portanto, além de todos estes cuidados, assinale a alternativa que contenha outros aspectos a prescrição do treinamento físico para crianças, os técnicos e treinadores devem também enfatizar?
a.
Foco na força de membros inferiores, flexibilidade para membros superiores e periodização.
b.
O desempenho físico e a competição alvo.
c.
A força de membros superiores e trabalho pesado de pliometria.
d.
A flexibilidade, exercícios complexos.
e.
O desenvolvimento motor, a agilidade e a coordenação motora.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
O desenvolvimento motor, a agilidade e a coordenação motora.
Questão 4
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A periodização é considerada um processo de planejamento do treinamento físico a longo prazo, visando otimizar o controle do treinamento para que o atleta alcance a sua melhor performance em um período específico (período competitivo). A história da periodização do treinamento físico foi marcada pelos primeiros autores até 1950, período conhecido como precursores da periodização esportiva. Entre 1950 e 1970 diversos questionamentos sobre os modelos clássicos de periodização do treinamento físico foram surgindo e a partir deles, surgiram novas propostas de periodização, período conhecido como modelos tradicionais. Por fim, desde do final da década de 70 até os dias atuais, os conhecimentos científicos sobre os modelos de periodização avançaram e, atualmente, temos o período dos modelos contemporâneos. Neste sentido, a organização do treinamento a longo prazo é dividida em ciclos.
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação aos ciclos do treinamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:
(   ) Os ciclos de treinamento são períodos que podem variar a quantidade de dias, semanas e meses que determinam uma característica específica do treinamento físico.
(   ) Os ciclos de treinamento físico são classificados como Macrociclo, Mesociclo e Microciclo.
(   ) O macrociclo de um treinamento de alto nível terá três períodos: Período de preparação (geral e específica), Período de competição, Período de transição.
(   ) O Mesociclo ou também conhecido como ciclo médio, possui duração entre duas a sete semanas de treinamento
(   ) O Microciclo geralmente pode durar entre 90 e 120 dias de treinamento. 
Assinale a alternativa correta:
a.
V – F – F – V – F.
b.
F – V – F – V – F.
c.
F – V – F – V – V.
d.
V – V – V – V – F.
e.
V – F – F – V – V.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – V – V – F.
Questão 5
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A prática regular de exercícios físicos é amplamente recomendada para indivíduos hipertensos. Neste sentido, os exercícios com predominância aeróbica, tais como, corrida e caminhada são os exercícios mais comuns prescritos por professores de Educação Física para essa população. Os benefícios decorrentes da realização de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos podem variar de acordo com a intensidade, duração e frequência de realização das atividades. Portanto, a prescrição dos exercícios devem ser realizados de acordo com a condição física e clínica de cada indivíduo. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Sobre as recomendações de exercício físico aeróbio e os benefícios dos mesmos para indivíduos hipertensos, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:
(   ) Um dos principais benefícios dos exercícios com predominância aeróbia para indivíduos hipertensos inclui a redução da pressão arterial em níveis de repouso e a melhora do sistema cardiovascular.
(   ) Outro benefício do exercício físico envolve a redução do percentual de gordura corporal e a melhora da aptidão física e cardiorrespiratória na qual contribui para a melhora do quadro clínico envolvido na hipertensão arterial.
(   ) As recomendações de exercíciosaeróbios para indivíduos hipertensos envolve uma frequência de 3 a 4 dias por semana.
(   ) A duração das sessões de treinamento para indivíduos hipertensos devem ser de 120 minutos.
(   ) As recomendações de exercícios aeróbios para indivíduos hipertensos priorizam uma intensidade moderada (40 a 59% da Frequência cardíaca de reserva). 
Assinale a alternativa correta:
a.
F – V – F – V – V.
b.
F – V – F – V – F.
c.
V – V – F – F – V.
d.
V – F – F – V – V.
e.
V – F – F – V – F.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – F – F – V.
Questão 6
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A hipertensão arterial é conceituada como uma condição clínica multifatorial caracterizada pela elevação sustentada dos níveis pressóricos. Embora fatores genéticos podem contribuir para o aumento da incidência da doença, a hipertensão arterial pode estar associada também a outras comorbidades, tais como o sobrepeso e a obesidade. Neste sentido, o estilo de vida com hábitos saudáveis, tais como a prática regular de exercícios físicos, bem como uma alimentação equilibrada, desempenha um papel importante e determinante para a prevenção de diversas doenças, incluindo a hipertensão arterial. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Em relação à classificação da pressão arterial de acordo com a medição casual ou no consultório, analise as afirmativas:
I – É considerado pressão arterial normal valores de PAS < 120 mmHg e PAD < 80 mmHg.
II – É considerado pré hipertensão valores de PAS 121 a 130 mmHg e PAD 81 a 89 mmHg.
III – É considerado hipertensão de estágio 1 valores de PAS 160 a 179 mmHg e PAD 100 a 109 mmHg.
IV – É considerado hipertensão de estágio 3 valores de PAS > 180 mmHg e PAD > 110 mmHg. 
Assinale a alternativa correta:
a.
Somente as alternativas I e III estão corretas.
b.
Somente as alternativas I, II e VI estão corretas.
c.
Somente as alternativas I e II estão corretas.
d.
Somente as alternativas III e IV estão corretas.
e.
Somente as alternativas II e IV estão corretas.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Somente as alternativas I, II e VI estão corretas.
Questão 7
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A prática regular de exercícios físicos têm sido amplamente recomendada para a prevenção do desenvolvimento da diabetes mellitus do tipo 2, bem como, para atenuar e/ou reverter as complicações metabólicas decorrentes da doença. A prática regular de exercícios físicos de forma supervisionada e controlada é recomendada pelo Ministério da Saúde não apenas para a prevenção da doença, mas para minimizar as alterações metabólicas decorrentes da resistência à insulina e contribuir para a redução do risco de desenvolvimento de diversas comorbidades. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Sobre os benefícios do exercício físico para pessoas diagnosticadas com diabetes mellitus, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:
(   ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar a captação e utilização de glicose em tecidos periféricos.
(   ) O treinamento aeróbio com intensidade moderada pode aumentar o quadro hiperglicêmico e diminuir o percentual de hemoglobina glicosada (HbA1c) em pessoas diabéticas do tipo II.
(   ) A realização de exercícios aeróbicos com intensidade moderada pode contribuir para o aumento do fluxo sanguíneo para o músculo esquelético, favorecendo a entrega da glicose, e aumentar a translocação de GLUT4 para a membrana, permitindo assim a maior captação de glicose neste tecido, mecanismos estes que estão alterados em pessoas com diabetes mellitus.
(   ) A combinação de exercícios aeróbios e de força muscular na mesma sessão de treinamento, parece demonstrar efeitos aditivos na aptidão física e na redução de hemoglobina glicada em pessoas com diabetes mellitus do tipo 2, quando comparados à realização das intervenções per si.
(   ) Pessoas com diabetes mellitus não deve realizar exercícios físicos, uma vez que dependendo da intensidade e duração do esforço, o exercício físico pode aumentar a glicose circulante. 
Assinale a alternativa correta:
a.
F – V – F – V – F.
b.
V – F – F – V – F.
c.
F – V – F – V – V.
d.
V – F – V – V – F.
e.
V – F – F – V – V.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – F – V – V – F.
Questão 8
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A velocidade pode ser avaliada por meio de corridas máximas de curta distância. Neste sentido, corridas com distâncias entre 50 e 100m são as mais utilizadas para a avaliação da velocidade. A partir do tempo (em segundos) obtido por meio da distância percorrida é possível obter a velocidade de corrida. Neste sentido, para calcularmos a velocidade de corrida, precisamos lembrar da relação de que 1 m/segundo equivale a 3,6 km/h. Ao avaliar o tempo do atleta durante uma corrida máxima de 80m, o professor Fernando obteve o tempo de 15 segundos. 
A partir da situação hipotética, calcule a velocidade de corrida deste atleta?
a.
17,2 Km/h.
b.
53,4 Km/h.
c.
19,2 Km/h.
d.
41,8 Km/h.
e.
25 Km/h.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
19,2 Km/h.
Questão 9
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
A intensidade, duração e frequência do treinamento são algumas das principais variáveis de controle da prescrição do treinamento, independente da modalidade esportiva. A intensidade do treinamento representa o grau de esforço demandado para executar determinado exercício. Neste sentido a intensidade do treinamento pode ser controlada por cargas externas e/ou cargas internas de treinamento os quais devem ser monitoradas e controladas para o sucesso na prescrição do treinamento físico. Já a duração representa o tempo de realização dos exercícios. A duração pode variar de acordo com os objetivos propostos. 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
Em relação aos conceitos envolvidos sobre a carga interna e externa de treinamento, analise as afirmativas: 
I – A Carga externa representa as variáveis de controle de intensidade externas ao organismo humano, tais como, a velocidade de corrida na esteira, a distância percorrida durante uma corrida, o peso levantado durante a musculação.
II – A carga externa de treinamento dificilmente é monitorada uma vez, que representa os estímulos fisiológicos do corpo ao perceber a intensidade da atividade física.
III - Carga interna é definida como a forma pela qual o organismo humano percebe o estímulo (intensidade) do exercício físico.
IV - A carga interna pode ser avaliada por fatores fisiológicos, tais como, a concentração de lactato sanguíneo e frequência cardíaca, bem como, por fatores psicobiológicos, tais como, a percepção subjetiva de esforço (PSE).
Assinale a alternativa correta:
a.
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas.
b.
Apenas as alternativas I, II e III estão corretas.
c.
Apenas as alternativas II e IV estão corretas.
d.
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas.
e.
Apenas as alternativas II, III e IV estão corretas.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas.
Questão 10
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Os testes mais utilizados para a avaliação da flexibilidade incluem os testes adimensionais, testes lineares e testes angulares. A compreensão de cada um dos testes, sem dúvidas é uma etapa importante para a aplicação do mesmo, independente da modalidade esportiva. Neste sentido, devido ao fato da flexibilidade ser uma capacidade física presente em diversas modalidades esportivas, a sua avaliação é considerada por muitos técnicos e treinadores determinantes para o sucesso do treinamento físico a longo prazo. Portanto, a aplicação dos testes de flexibilidade é considerado essencial durante o processo de avaliação física em atletas de diferentes modalidades esportivas:
MANOEL,Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.
Sobre os conceitos envolvidos nos testes lineares da flexibilidade, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:
(   ) Caracterizam-se por expressar os resultados em escala de distância, em centímetros ou polegadas..
(   ) Para a sua aplicabilidade é necessário a utilização de fitas métricas, réguas ou trenas.
(   ) Um exemplo de teste linear de flexibilidade é o teste de sentar e alvançar.
(   ) É aplicado por meio da utilização de mapas e critérios pré estabelecidos.
(   ) Seus resultados são expressos em graus. 
Assinale a alternativa correta:
a.
F – V – F – V – F.
b.
V – F – F – V – F.
c.
V – F – F – V – V.
d.
V – V – V – F – F.
e.
F – V – F – V – V.
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V – V – V – F – F.