Silvana 06-06

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Plan1
	Data da Avaliação:		6/6/19				Data da Reavaliação:		9/6/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Silvana Meurer					Data de Nascimento:		11/17/92
	Profissão:	Consultora de Vendas					Idade:		26		19.8
	Peso (kg):	101.2					Altura (cm):		173		1.64
	Vícios:	Não					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Gastrite Nervosa
	Restrições para o Ex. Fís:			Nada Relatado
	Objetivo Principal:			Perder Peso
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		97				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		106
	Peitoral:		 				Quadril:		118
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		45									80	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		32				Subescapular:		42			1.0311609	DC
	Bicipital:		25				Suprailíaca:		45
	Coxa:						Tricipital:		35
	Geminal (pant.):		31
			% Gordura Biometria:			44.63
			% Gordura Pregas Cutâneas:
			% Gordura Bioimpedância:			54.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			49.32			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			49.32
				PESO GORDO:			49.91
				PESO MAGRO:			51.29
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			28.72					MG ESTIMADA		20.85
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			29.06	-25.36
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.70
				PESO ESTIMADO:			72.14	A	75.84
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			37.63	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.82	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			45		Abdômen		17.65		16%
			32		Axial		12.55		9%
			25		Bíceps		9.80		6%
			0		Coxa/Perna		0.00		18%
			31		Panturrilha		12.16		13%
			42		Subescapular		16.47		11%
			45		Suprailíaca		17.65		9%
			35		Tríceps		13.73		13%
			255		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (80%):				155
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.0700142857
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		27		5
	"Trote" na Esteira:			300		27		5
	BIKE			300		27		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												38.74505	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1275.64
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							3102
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2227
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3977
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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