Tayna 06-27

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Plan1
	Data da Avaliação:		6/27/19				Data da Reavaliação:		9/27/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Thayná Lyra Aita					Data de Nascimento:		10/28/95
	Profissão:	Caixa/Atend. cliente					Idade:		23		19.8
	Peso (kg):	81.2					Altura (cm):		172		1.64
	Vícios:	Refrigerante					Refeições por dia = 5 à 8		3 a 4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Não 
	Restrições para o Ex. Fís:			Não 
	Objetivo Principal:			Saúde
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		81				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		91
	Peitoral:		 				Quadril:		106
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		32									70	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		20				Subescapular:		34			1.0380575	DC
	Bicipital:		15				Suprailíaca:		40
	Coxa:						Tricipital:		30
	Geminal (pant.):		30
			% Gordura Biometria:			34.07
			% Gordura Pregas Cutâneas:
			% Gordura Bioimpedância:			38.20			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			36.14			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			36.14
				PESO GORDO:			29.34			3
				PESO MAGRO:			51.86
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			15.54					MG ESTIMADA		16.73
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			12.61	-9.06
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.56
				PESO ESTIMADO:			68.59	A	72.14
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			30.19	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.76	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			32		Abdômen		15.92		16%
			20		Axial		9.95		9%
			15		Bíceps		7.46		6%
			0		Coxa/Perna		0.00		18%
			30		Panturrilha		14.93		13%
			34		Subescapular		16.92		11%
			40		Suprailíaca		19.90		9%
			30		Tríceps		14.93		13%
			201		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.4633285714
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		24		5
	"Trote" na Esteira:			300		24		5
	BIKE			300		24		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												43.62165	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1022.04
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2775
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1900
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3650
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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