Leonardo 06-06

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Plan1
	Data da Avaliação:		6/6/19				Data da Reavaliação:		9/6/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Leonardo Hideki Yamada					Data de Nascimento:		1/18/98
	Profissão:	Estudante					Idade:		23
	Peso (kg):	73.4					Altura (m):		1.73		10.00
	Vícios:	Cigarro, café					Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Nada relatado
	Restrições para o Ex. Fís:			Nada relatado
	Objetivo Principal:			Definição
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		82				59.8566124
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		86.5
	Peitoral:						Quadril:		99.5
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		31				Peitoral:		15			60	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		18				Subescapular:		26			1.0596178	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		26
	Coxa:		14				Tricipital:		9
	Geminal (pant.):		13
			% Gordura Biometria:			18.45
			% Gordura Pregas Cutâneas:			17.15
			% Gordura Bioimpedância:			19.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			18.30			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			18.30
				PESO GORDO:			13.43
				PESO MAGRO:			59.97
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			4.30					MG ESTIMADA		10.276
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			3.16	1.06
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.21
				PESO ESTIMADO:			70.24	À	74.46
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			24.52	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.82	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			31		Abdômen		19.75		15%
			18		Axial		11.46		11%
			5		Bíceps		3.18		5%
			14		Coxa/Perna		8.92		14%
			13		Panturrilha		8.28		9%
			15		Peitoral		9.55		11%
			26		Subescapular		16.56		14%
			26		Suprailíaca		16.56		14%
			9		Tríceps		5.73		11%
			157		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (85%):				167
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.4568200692
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		40		8
	ESTEIRA			500		40		8
	BIKE			500		40		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												43.5988702424	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			915.18
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2684
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1984
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3384
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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