Luis Fernando 06-06

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Plan1
	Data da Avaliação:		6/6/19				Data da Reavaliação:		9/6/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Luis Fernando da Silva Matos					Data de Nascimento:		6/26/92
	Profissão:	Consultor de vendas					Idade:		26
	Peso (kg):	54					Altura (m):		1.69		10.00
	Vícios:	Café					Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Rinite
	Restrições para o Ex. Fís:			Nada Relatado
	Objetivo Principal:			Hipertrofia
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		69				50.470244
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		73
	Peitoral:						Quadril:		88
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		10				Peitoral:		5			22	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		6				Subescapular:		10			1.0852746	DC
	Bicipital:		3				Suprailíaca:		9
	Coxa:		7				Tricipital:		5
	Geminal (pant.):		6
			% Gordura Biometria:			6.54
			% Gordura Pregas Cutâneas:			6.11
			% Gordura Bioimpedância:			10.70			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			7.78			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			7.78
				PESO GORDO:			4.20
				PESO MAGRO:			49.80
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-6.22					MG ESTIMADA		7.56
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-3.36	6.21
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.86
				PESO ESTIMADO:			57.36	À	60.21
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			18.91	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.78	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			10		Abdômen		16.39		15%
			6		Axial		9.84		11%
			3		Bíceps		4.92		5%
			7		Coxa/Perna		11.48		14%
			6		Panturrilha		9.84		9%
			5		Peitoral		8.20		11%
			10		Subescapular		16.39		14%
			9		Suprailíaca		14.75		14%
			5		Tríceps		8.20		11%
			61		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (85%):				165
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.303174381
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		38		8
	ESTEIRA			500		38		8
	BIKE			500		38		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.5611103334	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			629
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2288
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1588
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2988
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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