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Plan1 Data da Avaliação: 5/30/19 Data da Reavaliação: 8/30/19 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Nome: Flávia Pollyany Teodoro Data de Nascimento: 9/11/88 Profissão: Professora Idade: 30 Peso (kg): 49.5 Altura (cm): 161 1.58 Vícios: não Refeições por dia = 5 à 8 4 10 P.A.: BPM = 69 à 71 DOENÇAS nada relatado Restrições para o Ex. Fís: escoliose Objetivo Principal: fortalecimento, hipertrofia BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm) Braço Direito: Cintura: 64 67.69922 Braço Esquerdo: Abdomen: 66 Peitoral: Quadril: 85 Tórax/Tronco: Panturrilha Direita: Coxa Direita: Panturrilha Esquerda Coxa Esquerda: Punho: PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm) Abdomen: 12 29 SOMA DOBRAS Axilar Média: 6 Subescapular: 9 1.0684563 DC Bicipital: 4 Suprailíaca: 15 Coxa: Tricipital: 14 Geminal (pant.): 12 % Gordura Biometria: 18.16 % Gordura Pregas Cutâneas: % Gordura Bioimpedância: 18.60 IDEAL MÉDIA DO % DE GORDURA: 18.38 21,9% - 24,8% RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS % GORDURA: 18.38 PESO GORDO: 9.10 PESO MAGRO: 40.40 % DE GORDURA PROPOSTA: 21.90 % GORDURA EXCEDENTE: -3.52 MG ESTIMADA 10.84 GORDURA EXCEDENTE EM KG -1.74 3.81 CARÊNCIA MUSCULAR EM KG 2.07 PESO ESTIMADO: 51.24 A 53.31 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 19.83 18,6 - 23 RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL: 0.75 0,72 - 0,78 REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA DOBRAS EM MM ATUAL ACEITÁVEL 12 Abdômen 16.67 16% 6 Axial 8.33 9% 4 Bíceps 5.56 6% 0 Coxa/Perna 0.00 18% 12 Panturrilha 16.67 13% 9 Subescapular 12.50 11% 15 Suprailíaca 20.83 9% 14 Tríceps 19.44 13% 72 SOMA em mm SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS Frequência Limite Inferior (60%): 114 Frequência Limite Superior (80%): 152 SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA MET: 14.3456 Gasto Calórico Tempo (min) Percurso (km) ELIPTICON 0 0 "Trote" na Esteira: 0 0 BIKE 0 0 SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA 50.2096 VO2 Taxa Metabólica Basal: 540.15 Constante Atividade: 1.12 Qtdade de dias que irá treinar: 5 Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso: 2111 Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso: 1411 Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso: 2811 AVALIADOR: ANDRÉ LUIZ GONÇALVES LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS TEL: (44) 3346-0406 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento SITE: www.acaoemovimento.com.br Plan2 Plan3
