Luan 07-09

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Plan1
	Data da Avaliação:		7/9/19				Data da Reavaliação:		10/9/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Luan E. G. Bondan					Data de Nascimento:		10/14/91
	Profissão:	Professor					Idade:		27
	Peso (kg):	98					Altura (m):		1.77		10.00
	Vícios:	doces, massas					Refeições por dia = 5 à 8		4
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Rinite
	Restrições para o Ex. Fís:			nada relatado
	Objetivo Principal:			fortalecimento de lombar, emagrecimento
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		102				69.675708
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		107
	Peitoral:						Quadril:		107
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		17.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		45				Peitoral:		21			104	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		27				Subescapular:		38			1.033759	DC
	Bicipital:		10				Suprailíaca:		40
	Coxa:		38				Tricipital:		21
	Geminal (pant.):		25
			% Gordura Biometria:			28.90
			% Gordura Pregas Cutâneas:			28.84
			% Gordura Bioimpedância:			26.70			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			28.15			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			28.15
				PESO GORDO:			27.58
				PESO MAGRO:			70.42
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			14.15					MG ESTIMADA		13.72
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			13.86	-7.94
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			5.92
				PESO ESTIMADO:			84.14	À	90.06
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			31.28	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.95	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			45		Abdômen		16.98		15%
			27		Axial		10.19		11%
			10		Bíceps		3.77		5%
			38		Coxa/Perna		14.34		14%
			25		Panturrilha		9.43		9%
			21		Peitoral		7.92		11%
			38		Subescapular		14.34		14%
			40		Suprailíaca		15.09		14%
			21		Tríceps		7.92		11%
			265		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (85%):				164
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.0617315569
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		45		8
	ESTEIRA			500		45		8
	BIKE			500		45		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												38.7160604492	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1225
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							3106
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2406
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3806
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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