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Plan1 Data da Avaliação: 5/21/19 Data da Reavaliação: 8/21/19 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Nome: Luan P. Trindade Data de Nascimento: 9/16/95 Profissão: Funcionario publico Idade: 23 Peso (kg): 49.4 Altura (m): 1.65 10.00 Vícios: Não Refeições por dia = 5 à 8 6 P.A.: BPM = 67 à 69 Doenças: Não Restrições para o Ex. Fís: Não Objetivo Principal: hipertrofia BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm) Braço Direito: Cintura: 66 50.2467084 Braço Esquerdo: Abdomen: 66.5 Peitoral: Quadril: 81 Tórax/Tronco: Panturrilha Direita: Coxa Direita: Panturrilha Esquerda Coxa Esquerda: Punho: 14.5 PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm) Abdomen: 6 Peitoral: 4 17 SOMA DOBRAS Axilar Média: 4 Subescapular: 8 1.0898683 DC Bicipital: 3 Suprailíaca: 6 Coxa: 7 Tricipital: 6 Geminal (pant.): 5 % Gordura Biometria: -1.71 % Gordura Pregas Cutâneas: 4.18 % Gordura Bioimpedância: 9.10 IDEAL MÉDIA DO % DE GORDURA: 6.64 14% a 17% RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS % GORDURA: 6.64 PESO GORDO: 3.28 PESO MAGRO: 46.12 % DE GORDURA PROPOSTA: 14.00 % GORDURA EXCEDENTE: -7.36 MG ESTIMADA 6.916 GORDURA EXCEDENTE EM KG -3.64 6.08 CARÊNCIA MUSCULAR EM KG 2.45 PESO ESTIMADO: 53.04 À 55.48 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 18.15 18,6 - 24,9 RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL: 0.81 0,83 - 0,88 REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA DOBRAS EM MM ATUAL ACEITÁVEL 6 Abdômen 12.24 15% 4 Axial 8.16 11% 3 Bíceps 6.12 5% 7 Coxa/Perna 14.29 14% 5 Panturrilha 10.20 9% 4 Peitoral 8.16 11% 8 Subescapular 16.33 14% 6 Suprailíaca 12.24 14% 6 Tríceps 12.24 11% 49 SOMA em mm SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS Frequência Limite Inferior (60%): 118 Frequência Limite Superior (85%): 167 SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA MET: 13.6893103671 Gasto Calórico Tempo (min) Percurso (km) ELIPTICON 500 37 8 ESTEIRA 500 37 8 BIKE 500 37 8 SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA 47.9125862849 VO2 Taxa Metabólica Basal: 586.38 Constante Atividade: 1.12 Qtdade de dias que irá treinar: 5 Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso: 2213 Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso: 1513 Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso: 2913 AVALIADOR: ANDRÉ LUIZ GONÇALVES E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR) FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá SITE: www.acaoemovimento.com.br TEL. 44 3346-0406 WhatsApp 44 99717-0042 Plan2 Plan3 Plan4
