AULA 13 GESTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

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Prof. Ms. José Alfredo Dias Pinto Júnior
jpintojunior@gmail.com
GRAVIDEZ E ATIVIDADE FÍSICA
MODIFICAÇÕES RELACIONADAS À 
GRAVIDEZ (SISTEMAS ENERGÉTICOS) 
➢O período gestacional submete o metabolismo materno a
mudanças intensas em curto intervalo de tempo;
➢O ganho de peso acontece (aumento da quantidade de água
dentro e fora dos vasos sanguíneos e acúmulo de componentes
energéticos e estruturais);
➢ A gravidez normal gera um desequilíbrio entre o metabolismo
dos carboidratos e das gorduras;
➢A partir da segunda metade da gravidez, inicia-se o período
catabólico, com lipólise, gliconeogênese e resistência à
insulina;
➢a partir da trigésima semana de gestação, a mulher começa a
utilizar suas reservas para se adequar ao crescimento fetal.
➢O volume de sangue aumenta entre 30% e 50% durante a
gravidez;
➢A função do aumento do volume sanguíneo está associada à
maior necessidade de fluxo sanguíneo nos órgãos genitais, em
especial o útero;
➢esse aumento tem papel de proteção para a gestante e para o
feto em relação à redução do retorno venoso;
➢As adaptações no volume de sangue materno, apesar de ainda
controversas, parecem estar relacionadas às adaptações no
controle hídrico do organismo feminino em gestação;
➢ ↓ Pressão arterial sistêmica x ↓ ↓ resistência vascular 
periférica = ↑ débito cardíaco 
MODIFICAÇÕES RELACIONADAS À 
GRAVIDEZ (SISTEMA CARDIOVASCULAR) 
OUTRAS MODIFICAÇÕES NA GESTAÇÃO 
MUDANÇA DO EIXO 
GRAVITACIONAL 
DIÁSTASE DOS MÚSCULOS 
RETOABDOMINAIS
ATIVIDADE FÍSICA/EXERCÍCIO FÍSICO 
PARA GESTANTES
➢OBS:Evidências de estudos científicos apontam o
importante papel da atividade física na promoção da
saúde e da qualidade de vida, na prevenção e no
controle de várias doenças. No entanto, para os
indivíduos com condições fisiológicas específicas,
tais benefícios podem não ocorrer ou ser válidos
com certas restrições;
➢Na literatura, parece haver o consenso de que manter
um nível de atividade física razoável durante uma
gravidez descomplicada fornece vários benefícios
para a saúde da mulher.
SITUAÇÕES NÃO RECOMENDADAS PARA A 
PRÁTICA DURANTE O PERÍODO GESTACIONAL
➢Qualquer atividade competitiva, artes marciais ou levantamento de peso;
➢Exercícios com movimentos repentinos ou de saltos, que podem levar à lesão articular;
➢Flexão ou extensão profunda, pois os tecidos conjuntivos já apresentam frouxidão;
➢Exercícios exaustivos e/ou que necessitem de equilíbrio, principalmente no terceiro trimestre;
➢Basquetebol e qualquer outro tipo de jogo com bolas que possa causar trauma abdominal;
➢Prática de mergulho (condições hiperbáricas levam ao risco de embolia fetal quando ocorre a
descompressão);
➢Qualquer tipo de ginástica aeróbia, corrida ou atividade em elevada altitude é contraindicado ou,
excepcionalmente, aceito com limitações, dependendo das condições físicas da gestante;
➢Exercícios na posição supino após o terceiro trimestre, pois podem resultar em obstrução do retorno
venoso.
CONTRAINDICAÇÕES ABSOLUTAS
➢Doença miocárdica descompensada; 
➢ Insuficiência cardíaca congestiva;
➢Tromboflebite/embolia pulmonar recente; 
➢Doença infecciosa aguda; 
➢Risco de parto prematuro; 
➢Sangramento uterino; 
➢ Isoimunização grave; 
➢Doença hipertensiva descompensada; 
➢Suspeita de estresse fetal; 
➢Paciente sem acompanhamento pré-natal. 
CONTRAINDICAÇÕES RELATIVAS
➢Hipertensão essencial; 
➢Anemia; 
➢Doenças tireoidianas; 
➢Diabetes mellitus descompensada; 
➢Obesidade mórbida; 
➢Histórico de sedentarismo extremo.
INTENSIDADE
➢A intensidade do exercício deve ser medida,
preferencialmente, pela FC ou pela sensação
subjetiva de esforço (escala de borg);
➢ Idade < 20 anos: 140 a 155 batimentos
cardíacos por minuto (bpm);
➢20-29 anos: 135 a 150 bpm;
➢30-39 anos: 130 a 145 bpm;
➢> 40 anos: 125 a 140 bpm.